Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
15.09.2013 17:08 - Отколкото тялото ви е изпълнено с прескочите на закуска
Автор: zahariada Категория: Хоби   
Прочетен: 956 Коментари: 0 Гласове:
1

Последна промяна: 15.09.2013 18:30

Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg
Отколкото тялото ви е изпълнено с прескочите на закуска

Източник

image
 

Новото изследване, публикувано миналата седмица в списание Circulation, списанието на Американската асоциация за сърдечни заболявания, установи, че прескочите закуска е на средна възраст, мъжете са по-изложени на риск от сърдечен удар или смърт от сърдечно-съдови заболявания.

Резултатите от изследванията потвърждават това, което отдавна е известно на учените: използването на закуска последователно дава резултат като полза в усвояването на хранителни вещества, както и ползи за психичното здраве, както за деца и за възрастни.

Според Lisa Mosokovitts диетолог, "закуска -. Най-доброто време за изучаване на сърцето влакна от зърнени храни, които са способни да понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта"

И това не е единствената причина за която е особено вредна за прескачане на първото хранене за деня. Следват няколко причини:

 

image

Flickr

See Also image A Brooklyn Duo May Have Finally Figured Out How To Get Americans To Start Eating Insects image 9 Powerful Men Who Don"t Eat Meat image This Graph Tells You When Fruits And Vegetables Will Taste The Best

 

 

Като прескочите закуска, ще наддават на тегло.

Според изследване от 2003 г., публикувано в американския вестник по епидемиология, не ядат закуска сутрин хората са по-изложени на риск от затлъстяване. Хранене храна в началото на деня освобождава хората от желанието да преяждат по-късно през същия ден. В началото на приема на храна и потиска концентрацията на инсулин - хормона в тялото ни, която насърчава усвояването на мастни киселини от мастните клетки и натрупването им в организма.

Вие ставате разсеян.

Една малка проучване през 2005 г., публикувано в списание психология и поведение, установи, че деца в началното училище имат закуска овесени ядки, показа най-добри резултати в краткосрочната памет в сравнение с учениците, които не са имали закуска сутрин.

Повишен риск от развитие на диабет тип II.

Резултатите от шестгодишен експеримент, публикуван през август в списание American Journal за клинично хранене, открили, че жените, които редовно пропускат закуската, е имало по-висок риск от развитие на диабет от втора степен, в сравнение с жените, ядат закуска всеки ден.

Можете да получите ядосан.

Структурата на стандартна закуска включва зърнени храни, съдържащи витамини, минерали и други хранителни вещества, които ви дават необходимата тласък в началото на деня. Ако започнете деня си гладен, много скоро ще се почувствате уморени и раздразнителни. Публикувана в Психология вестник и Behavior 1999 проучване установи, че възрастните, които започна деня с обилна закуска е в "по-позитивна нагласа" от наблюдаваните пациенти с какво да ядат за закуска.

Но само за закуска - не е достатъчно. Важно е да използвате правилните храни.

Според Mosokovitts, идеален сутрешното хранене се състои от храни с ниско съдържание на захар, наситени мазнини и холестерол, като вегетариански яйчен белтък омлет с авокадо върху препечена филийка от пълнозърнест хляб.

Диетолог добави: "Когато зърнена закуска, обърнете внимание на това, което те трябва да съдържат най-малко 5 грама фибри (които удължава чувството за ситост) и използвате произволен мляко със съдържание на мазнини по-малко от един процент - не по-стари от две години не трябва да пият краве мляко високо съдържание на мазнини. "



Тагове:   закуска,   за,   прескочите,


Гласувай:
1
0



Спечели и ти от своя блог!
Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: zahariada
Категория: Политика
Прочетен: 31662605
Постинги: 18778
Коментари: 20310
Гласове: 27638
Архив
Календар
«  Септември, 2021  
ПВСЧПСН
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930