MIND TO MATTER: КАК ВАШИЯТ МОЗЪК СЪЗДАВА МАТЕРИАЛНА РЕАЛНОСТ

13 януари 2021 г.

Д-р Меркола , Гости за
събуждане

Доусън Чърч, ¹ доктор, е лидер в движението за енергийна психология, една от най-често срещаните форми са Техниките за емоционална свобода (EFT), които аз популяризирам от години. Чърч разследва и изгражда въз основа на EFT техниките, разработени от Гари Крейг ² през 90-те години (което от своя страна е производно на основателя на енергийното подслушване, Роджър Калахан, работа ³ ).

Докато Крейг не е бил клиничен изследовател, работата на Доусън е довела до над 100 клинични изпитвания за EFT. В това интервю Чърч споделя прозрения от своя опит, който той също е документирал в книгите „ Mind to Matter: The изумителна наука за това как вашият мозък създава материална реалност “ и „ Bliss Brain: The Neuroscience of Remodeling Your Brain for устойчивост, творчество и радост . "

Тази информация е особено навременна в светлината на продължаващата пандемия COVID-19. Докато самата инфекция е доказано далеч по-малко смъртоносна, отколкото се предполагаше първоначално, правителствените отговори на нея несъмнено доведоха до епидемия от страх и стрес, което може да има сериозни последици за здравето. Както е обяснено от Църква:

„Стресът, който изпитваме в съзнанието и тялото си, често може да причини много повече вреда от патогените. Направих няколко рандомизирани контролирани проучвания на кортизол.

Когато мислите за негативна мисъл, когато изпитвате стрес, когато имате страшна вяра, нивото на кортизол се повишава в рамките на три минути. Хронично високият кортизол предизвиква всякакви вредни ефекти върху тялото ви, включително депресирана имунна функция и повишено възпаление. Страхът ще ви докара, дори ако вирусът не го направи. “

Значението на позитивното мислене

Както отбелязва Чърч, мозъкът ни е здраво свързан и еволюционно адаптиран да обръща внимание на потенциалните заплахи. Ако не забележите заплаха, може да ви убият, докато няма еволюционна награда за това, че не сте забелязали добрите неща. В резултат на това повечето от нас трябва да тренират мозъка си, за да забелязват положителното и да изпитват благодарност.

„Ние сме обект на постоянен порой от лоши новини, така че е необходима медитация, подслушване, отнема време в природата“, казва Църква . „Наистина трябва да бъдете съзнателни в усилията си да пренасочите вниманието си и да нямате медитация, отвлечена от всички лоши неща там.

Това, което правя в отговор, е да чета положителни блогове, новини и медии. Това не означава, че никога не съм чел лоши новини, оставам информиран, но се грижа да чета положителни неща. В момента чета Марк Аврелий ... Аз медитирам по един час всеки ден. И аз се закотвям в това, което наричам в книгата си „Mind to Matter“, нелокален ум.

Настройте се в нелокалния ум, погледнете през прозореца и вижте розите, пчелите и залеза и тогава е много по-лесно да останете в центъра, когато се сблъскате с трудни местни събития. Фокусирам се и върху състраданието. "

Ползите от EcoMeditation

През 2008 г. Чърч присъства на конференция, на която представи Роланд Маккрати, ⁴ главен изследовател за това как сърцето и умът се свързват от Института HeartMath, и Джо Диспенца, ^5, чиито области включват медицина на ума и тялото и съгласуваност между мозъка и сърцето.

Любопитен какво ще се случи, ако комбинира най-добрите методи, основани на доказателства, той измисли това, което в крайна сметка стана известно като „EcoMeditation“ - конгломерат от техники, за които е доказано, че бързо повишават позитивността и благосъстоянието. Те включват:

• EFT подслушване
• Neurofeedback (контрол на вариабилността на сърдечната честота)
• Внимателност
• Техниката за бърза кохерентност на HeartMath
• Самохипноза

Според Чърч, когато ги правите заедно, те се подсилват взаимно. „Цялото е повече от сумата на частите му“, казва той. Понастоящем EcoMeditation е тестван и усъвършенстван, показвайки, че може да намали изходните нива на кортизол с една трета само за седмица. И когато стрес химикали като кортизол и адреналин намаляват, неврохимикалите за възстановяване и подмладяване като DHEA, серотонин и допамин се увеличават.

В едно проучване Чърч разгледа ефектите на EcoMeditation върху имуноглобулините, антитела, които се свързват и неутрализират корона вирусите. Само за два дни участниците, които са направили EcoMeditation, са се увеличили с 27% на тези антитела в лигавиците си.

„Вие предизвиквате огромна промяна в имунитета си чрез намаляване на стреса“, казва Чърч . „Медитирайте, докоснете, използвайте любимите си методи, за да намалите нивото на стрес. Това автоматично регулира вашата имунна система. "

Емоциите са заразни

2020 г. беше предизвикателна за повечето хора. Барабанът на негативните новини може да надвие и най-издръжливите сред нас. В глава 2 на „Умът да има значение“ Църква говори за явление, наречено „емоционална зараза“. Накратко, изследователите са показали, че емоциите имат въздействие, подобно на това при инфекциозни заболявания. Те са заразни и засягат хората около нас.

„EcoMeditation е с продължителност от около 15 до 20 минути. Не отнема много време и тогава правите мощна декларация, че решавате да бъдете този агент на положителна емоционална зараза. ~ Църква Доусън ”

Той цитира едно проучване, в което те установяват, че съседът на съсед на щастлив човек също е с 35% по-голям шанс да бъде щастлив, а съседът два пъти отстранен е с 15% по-вероятно да бъде щастлив. Съседът на този човек от своя страна, който е на 3 градуса отстранен от щастливия човек, е с 6% по-голям шанс да бъде щастлив. Същото правило за заразяване се прилага, когато емоциите са отрицателни.

„Ние сме в средата на тази масова зараза от страх“, казва Доусън , „и това потиска имунната ни система, прави ни по-малко издръжливи, засяга ни психично, прави ни по-малко способни да се справим. Точно тогава се нуждаем от по-голяма доза позитивност, радост и благодарност. Трябва да направим това умишлено. Това означава медитация, означава консумация на положителни медии. Това означава да не се излагате на излишни негативни емоции. "

Химичните ефекти на медитацията

Една от причините Доусън да препоръчва медитация е поради различните биохимични ефекти, които тя произвежда. Той обяснява:

„Мистиците описват това преживяване на единството с Вселената. Когато медитират, те губят чувството си за изолирани същества. Ако погледнете ЯМР на тибетските монаси, ще откриете, че частта от мозъка, която изгражда усещането за себе си - средната префронтална кора - се регулира надолу. Те губят себе си.

Друга част от мозъка, която понижава регулирането, е частта на теменния лоб, темпоралната теменна връзка, която се занимава с „проприоцепцията“, разположението на нашето тяло в космоса. Когато са в това дълбоко мистично преживяване, чувството им за себе си се е изключило и способността на мозъка им да локализира телата и пространството им е изключена.

В същото време окситоцинът, любовният хормон, залива клетките им. Те изпитват това екстатично блаженство, когато анандамид, серотонин и допамин заливат мозъка им и са загубили усещането кои са и къде са и буквално се чувстват едно с Вселената.

Правете това всяка сутрин с помощта на EcoMeditation и вие сте едно с това, което наричам нелокален ум. Вие имате този опит на мистично единство. След това, след медитация, вие се връщате в тялото си, връщате се към местния си ум, вашата средна префронтална кора се включва отново, вие отново сте местно Аз, вашият темен лоб се връща. Знаете къде се намирате във времето и пространството.

След това внасяте цялата устойчивост на този контакт с нелокален ум в местната реалност и след това сте далеч по-ефективни ... С течение на времето тези части на мозъка започват да се превключват в тази функция, когато неврологичните кабели се променят, и след това се превръща в черта . "

За да ви покаже колко ефективна може да бъде медитацията във всекидневния живот, Доусън цитира 10-годишно проучване на хора с висока ефективност от McKinsey Consulting Group. Установено е, че тези, които могат да влязат в това състояние на потока, са пет пъти по-продуктивни от обикновените хора.

Друго проучване на DARPA, описано в книгата му „Bliss Brain“, открива, че хората, които медитират, са подобрили способността си да решават сложни проблеми с 490%. „Ето защо медитацията е мощно противоотрова за справяне с целия хаос на света около нас“, казва Доусън. Тези и много други проучвания могат да бъдат намерени на www.eftuniverse.com/research-studies/eft-research .

Обобщено EcoMeditation

Както споменахме, EcoMeditation включва няколко различни техники, включително потупване с EFT, контрол на дишането и медитация. За да изтеглите безплатна звукова песен EcoMeditation, която ви води през всяка от стъпките, вижте EcoMeditation.com . Стъпка 1 включва потупване на серия от акупунктурни крайни точки на меридиана. Доусън обяснява значението им:

 

„Над 100 клинични проучвания са показали, че [потупването] регулира тялото. Намалява стреса. Подобрява настроението ви, намалява тревожността и депресията много, много бързо ... Изследването показва, че симптомите на травма, свръхбдителност, натрапчиви негативни мисли, депресия - всички тези неща се регулират чрез потупване. "

Когато правите EFT, първо се фокусирате върху целеви проблем, като формулирате изявление. Целевият проблем може да бъде „Страхувам се от заразяването с вируса“. Може да е „Страхувам се да умра“. Може да е „Загубих работата си, не знам как ще се справя“. В EcoMeditation обаче докосвате точките, без да дефинирате конкретен целеви проблем.

„Знаем, че общото потупване води до ефект“, казва Доусън. Той основно регулира вашата енергийна система по общ начин и ви помага да влезете в пространство на спокойствие. След това добавяте в сърцето кохерентно дишане, мускулна релаксация, техники за неврофидбек и медитация върху състраданието.

"Има няколко неща, които движат иглата по отношение на невропластичността в мозъка по-бързо от други", казва Доусън, който променя мозъка най-бързо е състраданието ... отговор на страданието на света и просто чувството за приемане на хората точно такива, каквито са.

Довеждаме хората до това състрадателно състояние и тогава те започват да се чувстват наистина центрирани, наистина издръжливи, наистина щастливи. Съсредоточете се върху човек, който ви кара да се чувствате безусловно обичани. Това може да е светец. Може да е историческа фигура. Може да е герой от детството ... Съсредоточете се върху този човек и след това ... разширете това състрадание до всеки атом във Вселената.

Това е съвсем общата концептуална рамка, която използваме, за да предпазим хората от травма. Трябваше наистина да усъвършенстваме това нещо през годините, защото много хора травмираха и е много лесно да отключим травматични спомени.

Ако влезете в това променено състояние без адекватна подготовка, това може да доведе до това, което се нарича ретравматизация. Инструкциите за EcoMeditation са много внимателно калибрирани, за да се избегне възможността за ревторизация, което, разбира се, е противоположно на устойчивостта, която се опитваме да създадем. "

Емоционалната интензивност също е важна за оптималните резултати и емоцията на благодарност обикновено генерира това. Като такива, състраданието и благодарността вървят ръка за ръка и работят много добре заедно. И накрая, трябва да пренасочите в тялото си. И така, в края на медитацията отворете очи и поемете в обкръжението си. Усещате тежестта на тялото си в стола или върху възглавницата, докато се закотвяте отново тук и сега.

„Не искаме хората да се наслаждават и след това да не могат да го върнат към непосредствените проблеми на живота си“, обяснява Доусън . „Искаме да ги накараме да преживеят това мистично състояние и след това да се върнат и да бъдат ефективни в ежедневието си.“

Подслон в любовта Когато Калифорния издаде първия си кръг от заповеди за заключване, Доусън и съпругата му се съгласиха да използват това време на засилено сдружение, за да бъдат изключително добри един към друг - буквално да се подслонят в любовта. Той обяснява:

„Осъзнахме, че ще бъдем заедно много повече от обикновено. Казахме, че ще използваме това като тигел, за да бъдем наистина добри един към друг. Преди не си бяхме приятни един с друг, но знаехме, че ще имаме напрежение.

Използвахме това като начин да се подслоним в любовта, да се опознаем по-добре ... Започнах да научавам неща за нея. Започнах да се очаровам от нея. Използвахме кризата, за да укрепим отношенията си. Семействата са системи. Когато променяте един елемент от системата, вие променяте цялата система.

Ето защо в брака, в семейството не всеки трябва да се променя. Хората си мислят, че „О, съпругът ми трябва да се промени. Жена ми трябва да се преоблече. Моето дете трябва да се промени. Родителят ми трябва да се промени. " Всъщност ... шансовете ви да ги накарате да се променят са приблизително нула. Единственият човек, над когото имате лост, сте вие ​​самите ...

Чрез тази нова наука за емоционалната зараза знаем, че вашите емоции са заразни. Така че, направете този избор да работите върху себе си, да откриете негативната си емоция, да я освободите, да бъдете този агент на положителна емоционална зараза навсякъде около вас и скоро ще откриете, че тя се разпространява далеч извън вас.

Бъди проактивен. Правете нещата, необходими за промяна на настроението ви. Когато изместваме психологията, ние изместваме биологията. Хората не осъзнават колко зависи тяхната биология от тяхната психология. Например, при проучване на EcoMeditation през уикенда, тревожността спадна с 26%. Депресията спадна с 32%. Симптомите на ПТСР са намалели с 18%. Болката спадна с 43%. Всичко това са психологически промени, които хората правят, докато потупват и медитират.

Средният кортизол в покой е спаднал значително с 29%. Пулсът в покой е спаднал с 5%, а имуноглобулините им са се увеличили с 27%. Това са вашите точки на лоста и можете да решите активно да медитирате, за да почукате и да освободите цялата тази негативна емоция, която имате.

Напълнете ума си с положителни мисли. Не казвам, че не четете нищо негативно. Не можете да го избегнете. Трябва да сте добре информирани. Но бъдете информирани и го разгледайте през призмата на това положително същество. Настройте се на нелокален ум всеки ден. Това е нещо, което можете да изберете да направите.

EcoMeditation е с продължителност около 15 до 20 минути. Не отнема много време и вие правите мощна декларация, че решавате да бъдете този агент на положителна емоционална зараза. След това влизате в деня си след тази сутрешна медитация като изобретателен човек, издръжлив човек.

Все още ли има проблеми - финансови проблеми, медицински проблеми, семейни проблеми? Сигурен. Може да има всички тези проблеми. Но сега вие сте издръжлив човек, който се сблъсква с тези проблеми и поставя пет пъти способността за решаване на проблеми в тази ситуация. "

Лично за мен пандемията на COVID-19 вероятно е била едно от най-хубавите неща, които са ми се случвали. Мисля, че никога през живота си не съм бил по-здрав в резултат на тази принудителна дисциплина да си стоя у дома и да следвам здравословен начин на живот, много от които са описани подробно в книгата на Доусън. Това е страхотна кутия с инструменти.

Повече информация и безплатни ресурси

Отново, за да научите повече за научните основи на подслушването, посетете www.eftuniverse.com/research-studies/eft-research , а за безплатна звукова песен EcoMeditation вижте EcoMeditation.com . Ако искате професионална EFT помощ, можете да докоснете с практикуващ, на живо чрез интернет, на tappingplace.com . Безплатни ресурси за подслушване и медитации също са достъпни на DawsonGift.org

Помислете също така да вземете копие на „ Умът да има значение: Удивителната наука за това как вашият мозък създава материална реалност “, в който ще намерите 30 различни практики, които ще ви помогнат да препрограмирате ума и енергийната си система, включително йога, Чи Гунг, Тай Чи, прекарване на време сред природата, заземяване и много други. Книгата е достъпна на Amazon, но можете да я получите и безплатно - просто покрийте разходите за доставка - ако я поръчате на mindtomatter.com .

„Изберете тези, които отговарят на вашия начин на живот и обичайте себе си достатъчно, за да го направите“, казва Доусън. „Направете практика да ги правите. Бъдете този проактивен човек и тогава ще откриете, че целият ви начин на живот ще се промени.

Един от проблемите, които имат медитиращите [е, че] ние наистина трябва да се калибрираме, когато се срещаме с други хора, защото те не са тук, не са пълни с любов, радост и смях. Те са пълни с мъка, стрес и съмнения. [И така] вие слушате хората, чувате тяхната скръб и болка и мъка и загуба.

Тогава, до края на престоя ви с тях, те са били засегнати от вашата положителна емоционална зараза и тогава ние можем да променим емоционалния тон на целия ни свят. Едно от страхотните неща в тези проучвания е, че положителните емоции излизат, за да повлияят на хората около вас. Така че, правете отрицателни, но отрицателните засягат само хората с 2 степени на разделяне.

Положителните засягат хората с 3 степени на отделяне. Всъщност ние сме по-ефективни като агенти на емоционална зараза, ако сме положителни, отколкото отрицателни. И така, излезте там и се запознайте с хората там, където са. Слушайте ги, ако страдат, но след това внесете силата на радост и красота и всички онези предимства на нелокалния ум в местния свят и бъдете този мощен агент за промяна ...

Правете неща, за да обичате ума и тялото си, а след това бъдете онзи жив човек, който помага на хората около вас да се изместят. Страдащият свят се нуждае от нас повече от всякога “.