7 причини да обичате розмарина

Публикувано на: Петък, 7 октомври 2022 г. в 16:15 ч Написано от:  Изследователска група GreenMedInfo Авторските права на тази статия са GreenMedInfo LLC, 2022 г.
Посетете нашите указания за повторно публикуване

Може да не го осъзнавате, но вероятно имате едно от най-мощните природни вещества в кухнята си в момента. Кажи здравей на твоя нов най-добър приятел, Розмари

Розмаринът е разбираемо една от най-популярните билки в света. Когато изчеткате клоните на храст розмарин, ароматните аромати, които излъчват, опияняват сетивата. Желан храст, розмаринът се среща в саксии и зелени площи в дворове по целия свят, благодарение на приятния си външен вид и издръжлив растеж. Любителите на кулинарията и начина на живот предпочитат розмарина заради деликатния вкус и аромат, който придава, когато се готви и се влива в масла.

Освен че е полезно допълнение към вашата кухня и баня, това средиземноморско вечнозелено растение е лечебна сила, на която се приписва впечатляващ списък от ползи за здравето. Розмаринът е богат на фитохимикали, биоактивни растителни съединения с укрепващи здравето свойства, които също са отговорни за приятния аромат на розмарина.

7 причини да обичате розмарина

Rosmarinus officinalis L. или розмарин се използва в традиционната фармакопея за облекчаване на заболявания като главоболие, стомашни болки, ревматични и менструални болки и за премахване на умората. [i] Смятало се, че розмаринът притежава невропротективни свойства и се е използвал за лечение на спазми и епилепсия, облекчаване на нервност и депресия и засилване на отслабналата памет. [ii]

Науката прецени розмарина , подкрепяйки неговата полезност като традиционно лекарство поради значителните антиоксидантни, антимикробни и противовъзпалителни свойства, наред с други документирани ползи. [iii] Тонизиращите свойства на розмарина са потвърдени в цялостен мета-анализ, който определя розмарина като „достоен източник“ за лечение на възпаление, облекчаване на болката, засилване на паметта и облекчаване на безпокойството. [iv]

Нека да разопаковаме науката около розмарина като помощно средство за превенция на заболявания и да прегледаме впечатляващия списък от фармакологични действия, приписвани на тази силно предпочитана билка.

1. Противовъзпалително

Преглед от 2022 г. изследва противовъзпалителния ефект на целия розмарин в смляна и дестилирана форма. Дневна доза прах или екстракт от розмарин се предоставя на мишки всеки ден в продължение на 21 дни за лечение на възпалителни наранявания, включително подути крайници, остро чернодробно увреждане и астма. И двете форми на лечение с розмарин показват разнообразна противовъзпалителна активност при множество биомаркери по време и след периода на лечение. [v]

Може да не е необходимо да поглъщате розмарин, за да се възползвате от тези противовъзпалителни свойства. Доказано е, че дифузното етерично масло от розмарин е потенциално полезно допълнение към лечението с противовъзпалителни лекарства. [vi] Установено е също, че локалното приложение на екстракт от листа от розмарин притежава противовъзпалително действие, подобно на нестероидното противовъзпалително лекарство индометацин. [vii]

2. Антиоксидант

Когато консумирате антиоксидантно вещество, стимулирането на тялото ви помага за укрепване на клетките срещу оксидативно увреждане. Според изследване розмариновата киселина и карнозната киселина са фитоактивните фенолни съединения в розмарина, които дават най-много противовъзпалителни и антиоксидантни ползи на тялото ви. [viii] В документ от 2015 г. изследователите оценяват защитния ефект на розмариновата киселина при системно възпаление и откриват, че тя причинява значително намаляване на възпалението , [ix] доказателство за мощни антиоксидантни ефекти.

Екстракт от розмарин, съдържащ високи концентрации на съединения на карнозната киселина, е тестван за антипролиферативни ефекти срещу човешки ракови клетки на простатата in vitro. Резултатите показват, че екстрактът от розмарин насърчава антиоксидантната активност и намалява жизнеспособността на раковите клетки по начин, зависим от концентрацията. [x] Изследователите смятат, че растенията розмарин са полезни за концептуализиране на нови лекарства за ефективна борба с рака и заболявания, медиирани от свободните радикали.

3. Аналгетик

Аналгетичните вещества действат за облекчаване на болката, което ги прави незаменими в съвременната аптечка. Но базираните на лекарства аналгетици могат да бъдат токсични за черния ви дроб и могат да носят опасни рискове от зависимост. Билковите аналгетици обикновено са нетоксични алтернативи, които не създават навик и могат безопасно да облекчат болката; някои дори са доказали, че работят толкова добре, колкото клиничните им аналози.

Проучване от 2007 г. изследва аналгетичните свойства на екстракта от розмарин, използвайки три различни експериментални модела на болка. Кривите на отговор бяха изчислени, за да се определи оптималната дозировка и времето за аналгетични ефекти. Облекчаване на болката се наблюдава при всички модели на болка с ефекти като тези, произвеждани от трамадол, наркотик с висок риск от пристрастяване и зависимост. [xi]

По-късно проучване върху аналгетичните свойства на розмарина идентифицира 11 химични съединения, които могат да допринесат за обезболяването на розмарина . [xii] Изследователите установиха, че способността на розмарина да облекчава болката включва серотонинергичната система - предавателна система в мозъка - включително ендогенни опиоиди. [xiii]

4. Облекчаване на тревожността

Изчислено е, че 264 милиона души по света страдат от тревожност. [xiv] Ароматерапията е прост и ефективен начин за премахване на стреса и няма билка, по-подходяща за повишаване на настроението ви от дестилирания екстракт от листа от розмарин.

В скорошно неврологично проучване изследователите тестваха етеричните масла от розмарин и лавандула за тяхното въздействие върху бдителността и настроението. Четиридесет възрастни бяха оценени след триминутни сесии с ароматерапия, за да се определи ефектът на всяко масло върху активността на мозъчните вълни, нивото на бдителност и самооцененото настроение. Вярно на традиционната си репутация, етеричното масло от розмарин се оказа ефективно средство за лечение на тревожност . [xv]

Полезността на лавандулата като релаксант също беше потвърдена. Участниците в тестовата група с лавандула показаха повишени бета мозъчни вълни, което показва сънливост, и съобщиха за по-добро настроение и чувство за по-спокойна почивка. Групата с розмарин демонстрира повишена бдителност чрез намалени фронтални алфа и бета мозъчни вълни и съобщава за по-ниска тревожност и чувство за по-спокойно и бдително. [xvi]

Добавянето на няколко капки етерично масло от розмарин към дифузер може да бъде лесен начин за успокояване на стресираните нерви през целия ден, а поставянето на саше с аромат на лавандула в калъфката ви за възглавница може да осигури успокояващ, релаксиращ ефект, за да ви улесни да заспите през нощта.

5. Подобряване на познанието

Ако сте склонни към „възрастни моменти“, не сте сами: 1 от 9 възрастни в САЩ на възраст 45 и повече години съобщава за симптоми на загуба на паметта. [xvii] Лекото когнитивно увреждане (MCI) е състояние, свързано с възрастта, което е все по-често срещано, но може да бъде подпомогнато от подкрепата на добавки за стимулиране на мозъка като розмарин.

Мета-анализ от 2022 г. на ефектите на розмарина за подобряване на познавателната способност прегледа 22 проучвания върху животни, за да определи качествените и количествените ефекти. Като цяло розмаринът подобрява когнитивните резултати както при нормални, така и при животни с когнитивни увреждания, със стабилни резултати при различни видове, тип екстракт, продължителност на лечението и тип памет. [xviii] Изследователите признават, че репутацията на розмарина като „билката на спомените“ не е слух. [xix]

6. Невропротективен

Когато когнитивният спад не бъде ограничен, той може да отстъпи място на деменция, обща диагноза на нарушена способност за мислене, запомняне и вземане на нормални ежедневни решения. Изчислено е, че 14 милиона души може да страдат от деменция до 2060 г. [xx] Добавката с розмарин може да помогне за предотвратяване на когнитивен спад, който може да доведе до тази опустошителна диагноза.

 

Розмаринът е тестван в плацебо-контролирано проучване на комбиниран билков екстракт за подобряване на паметта при здрави възрастни хора. Екстрактът комбинира три традиционни лечебни билки розмарин, градински чай и маточина. 44-те участници в проучването са заслепени и рандомизирани да приемат билков екстракт или плацебо за един двуседмичен период. Незабавното и забавеното припомняне на думи бяха използвани за оценка на паметта след приемане на активния екстракт или плацебо всеки ден.

Резултатите показват, че само за две седмици билковият екстракт, съдържащ розмарин, е значително по-ефективен от плацебо за подобряване на паметта при лица под 63-годишна възраст, без неблагоприятни ефекти. Изследователите призоваха за по-нататъшни изследвания на този "прост, рентабилен" протокол за неговия потенциал като допълнително лечение за пациенти с болестта на Алцхаймер и в общото застаряващо население. [xxi]  

7. Антидепресант

Депресията е естествено състояние на настроението, което всеки изпитва в даден момент от живота си. Но какво да правите, когато депресивното настроение се превърне в нещо повече от преминаваща фаза и не сте склонни към потенциално пристрастяваща, дългосрочна лекарствена терапия? Защо не опитате да добавите повече розмарин към живота си?

Масажът е холистичен лечебен метод с известни терапевтични ползи. Като комбинирате мощните ефекти на ароматерапията с лечебно докосване, вие получавате двоен тласък, за който е клинично доказано, че подобрява настроението. Проучване от 2022 г. върху възрастни хора, живеещи в заведение за медицински сестри, установи, че 20-минутен ароматерапевтичен масаж с масло, напоено с екстракти от лавандула, лайка и розмарин, значително намалява тревожността и депресията . [xxii]

Друг лесен начин да подобрите настроението си е толкова просто, колкото да пиете чаша чай от розмарин всеки ден. Проучване от 2021 г. установи, че здрави субекти на възраст между 20 и 50 години, които са консумирали 5-грамова инфузия на чай от розмарин дневно в продължение на 10 дни, показват значително подобрени биомаркери на кръвната плазма за тревожност и депресия. [xxiii] Резултатите от изследване подчертаха обещанието на розмарина като средство за лечение на тревожност и антидепресант, като розмаринът повишава най-надеждния биомаркер за депресия. [xxiv]

За да научите повече за ползите за здравето от розмарина, консултирайте се с GreenMedInfo.com , най-широко цитираният, базиран на доказателства естествен медицински ресурс в света

Референции [i] Iran J Basic Med Sci. 2020; 23 (9): 1100-1112. doi:10.22038/ijbms.2020.45269.10541. PMID: 32963731 [ii] Iran J Basic Med Sci. 2020; 23 (9): 1100-1112. doi:10.22038/ijbms.2020.45269.10541. PMID: 32963731 [iii] Iran J Basic Med Sci. 2020; 23 (9): 1100-1112. doi:10.22038/ijbms.2020.45269.10541. PMID: 32963731 [iv] Iran J Basic Med Sci. 2020; 23 (9): 1100-1112. doi:10.22038/ijbms.2020.45269.10541. PMID: 32963731 [v] Молекули. 18 януари 2022 г.; 27 (3). Epub 2022, 18 януари. PMID: 35163873 [vi] Biomed Pharmacother. 2017 октомври;94:858-864. Epub 2017, 10 август. PMID: 28802239 [vii] J Agric Food Chem. 2007 март 7;55(5):1718-23. Epub 2007, 9 февруари. PMID: 17288440 [viii] Iran J Basic Med Sci. 2020; 23 (9): 1100-1112. doi:10.22038/ijbms.2020.45269.10541. PMID: 32963731 [ix] Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2015 май; 116 (5): 398-413. Epub 2014, 6 ноември. PMID: 25287116 [x] Evid Based Complement Alternat Med. 2019; 2019: 7623830. Epub 2019, 16 ноември. PMID: 31827560 [xi] J Ethnopharmacol. 2007 22 май; 111 (3): 476-82. Epub 2006, 17 декември. PMID: 17223299 [xii] Planta Med. 2009 април;75(5):508-11. Epub 2009, 30 януари. PMID: 19184968 [xiii] Planta Med. 2009 април;75(5):508-11. Epub 2009, 30 януари. PMID: 19184968 [xiv] СЗО, Депресия и други често срещани психични разстройства, Глобални здравни оценки https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/254610/WHO-MSD-MER-2017.2 -eng.pdf [xv] Int J Neurosci. 1998 декември;96(3-4):217-24. PMID: 10069621 [xvi] Int J Neurosci. 1998 декември;96(3-4):217-24. PMID: 10069621 [xvii] Morb Mortal Wkly Rep 2018;67:753–757. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6727a1. [xviii] Braz J Med Biol Res. 2022;55:e11593. Epub 2022, 9 февруари. PMID: 35170682 [xix] Braz J Med Biol Res. 2022;55:e11593. Epub 2022, 9 февруари. PMID: 35170682 [xx] CDC.gov, Стареене, деменция, https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html [xxi] Фитомедицина. 2018 15 януари; 39:42-48. Epub 2017, 18 август. PMID: 29433682 [xxii] Int J Ther Massage Bodywork. 2022 март; 15 (1): 37-45. Epub 2022, 2 март. PMID: 35280245 [xxiii] Am Coll Nutr. 10:1-10 февруари 2021 г. Epub 2021, 10 февруари. PMID: 33565922 [xxiv] Am Coll Nutr. 10:1-10 февруари 2021 г. Epub 2021, 10 февруари. PMID: 33565922

Изследователската група на GMI (GMIRG ) е посветена на изследването на най-важните здравни и екологични проблеми на деня. Специален акцент ще бъде поставен върху здравето на околната среда.   Нашето целенасочено и задълбочено изследване ще изследва многото  начини, по които настоящото състояние на човешкото тяло отразява директно истинското състояние на околната среда.