Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
14.06.2016 09:00 - Как да настроите вътрешния часовник?
Автор: zahariada Категория: Други   
Прочетен: 542 Коментари: 0 Гласове:
0


Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg
  Как да настроите вътрешния часовник? http://www.zahariada.com/


Публикувано на 
13-ти август, 2015
 |

image
Всички живи организми имат свои вътрешни ритми, причинени от някои колебания процеси във всяка клетка, тъкан или физиологичен система. Ако си спомняте присъствието на ненамален циклични химични процеси в системите за неживите и живите, можем да направим предположението, че във всяка жива клетка има няколко стабилни процеси на скоростта. Известия на биологичния часовник, свързан с промяната на деня и нощта, сезоните и други външни фактори. Arrows биологичните часовници разказват животното кога да започне лов, растения - кога да започнат да цъфтят, птици - когато организира "концерти" и един мъж - когато се събудя, за да не закъснея за работа.

Според учените, идеята за време там по времето, когато древните хора са се научили да мислят. Човешкият ум работи в серия - никой не може да се фокусира едновременно върху няколко събития и впечатления, създадени в известна степен. С течение на времето, способността да измервате време, да се превърна в необходимо условие за оцеляването на организмите.

Всеки се ражда с биологичен часовник. Тя е само, когато той се учи да говори, той е дошъл втори часовник - психологически, които позволяват да се направи разграничение между минало, настояще и бъдеще. В бъдеще няма да се стигне до човека, самият човек се движи с него, докато миналото не е забравен. По този начин, по време придоби способността да се движат. Ако човек не се занимава с бизнес, времето изтича много бавно, но ако това се абсорбира хоби, времето лети. Между другото, въз основа на техните елементарни понятия за време първобитния човек стигна до извода за неизбежността на смъртта.

Човешкият мозък за деня беше да се уморен, раздразнен, и след това възстановен. В храносмилателния тракт е зает хранене, а след това я пусна. И тъй като всяка такава държава се отразява на мозъчните полукълба, това е една от причините да се разграничат една от друга точка. Човешкият мозък, следва да се отбележи, е в състояние да отразяват събития, които продължават от милисекунди до няколко десетки години. И само в случай на унищожаване на някои от нейните поделения се изтриват от паметта на следите от миналото, това се случва в настоящето дезориентацията и невъзможността да се правят планове за бъдещето.

Често изолира дневни, седмични, месечни и годишни ритми. Познаването на тези ритми и поддържането им е човешкият живот е важно. При неизпълнение на естествения ритъм може да бъде много заболявания.

Сред desinhronza се отбележи първите прояви понижена производителност, умора, раздразнителност и потиснато настроение.

Според лекарите, причината за това се крие в биологичните ритми, които са частично контролирани от вътрешния биологичен часовник. Ако човек се научава да се адаптира към работата на биологичния часовник на тялото си, то не може само да се регламентира тяхната настроението и поведението, но и удължават живота.

При хората, всички основни жизнени процеси са до определени циклични интервали.Почти всички органи работят в определен ритъм - белите дробове, сърцето, черния дроб, храносмилателните органи и екскреция. Тяхната работа се контролира от вътрешния часовник. Повечето живи същества, учените са успели да открият голям брой часове.

Част от физиологичните процеси имат сезонен ритъм. В частност, през пролетта и есента в човешки стомашни секреторните активност се увеличава, но в същото време намалява защитните свойства на слузта. Всичко това води до изостряне на заболявания като пептична язва, гастрит.

В същото време, сред най-важните в човешкия живот са дневни или циркадните биоритми. Те подлежат на 24-часов график. Циркадния ритъм е предмет на повече от триста процеси, по-специално, кръвното налягане, сърдечната честота, скорост на дишане и дълбочина, кръвни, секреция на хормони, секреторната и двигателната активност на стомаха. Дневни ритми определят също така и времето, събуждане и кът за спане, ядене. Всички биоритми да се вземат предвид при приема лекарства. Така например, антиалергични средства ще бъдат по-ефективни, ако се приема по време на втората половина на ден, тъй като в този момент съдържанието на биологично активни вещества, които могат да предизвикат алергични реакции в кръвта се увеличава значително. Но глюкокортикоидни медикаменти за замяна е по-подходящ, за да вземе на сутринта, като по този начин симулиране на циркадния ритъм на надбъбречните жлези.Безспорно е, че множествеността и времето на медикаменти определена от лекар, който взема под внимание не само на фармакологичните нюанси и индивидуалните характеристики на дадено лице. В определен ритъм, който се синхронизира с другите системи на работата на тялото и храносмилателните органи. Много добре известен циркадианния ритъм на стомашната секреция с максимална през втората половина на нощта. Следователно, пептична язва и заболяване се характеризира с коремна болка нощ.

За биологичните ритми на човешкото тяло реагира на повече от 20 хиляди неврони в хипоталамуса. Тази част на мозъка, която е не по-голям от размера на оризово зърно, се намира в средата на главата и се занимава с синхронизирана работа на различни системи, включително ендокринната и нервната. Досега учените не са били в състояние да се определи как точно работи денонощно на тялото, но са били в състояние да разберете това, което те са конфигурирани с помощта на сигнали от околната среда. Най-очевидният сигнал е слънчева светлина. Най-ефективно Според учените, началото на възхода и лягане след залез позволяват регулиране на биологичния часовник.

Някои хора просто отиват рано и стават в ранни зори, а други не могат да заспиват до късно през нощта, защото часовете те работят по-добре. Това има своите недостатъци.Постоянната липса на сън не могат да останат ненаказани. По време на циркадния ритъм на човешката физиология се определят главно от рециклирани хранителни вещества, за да се получи достатъчно енергия за активен живот през деня. Възстановяване на тъкан, както и натрупването на хранителни вещества се извършва през нощта. През нощта, е развитие на растежен хормон, стимулиращ анаболните процеси, например, натрупване на хранителни вещества в черния дроб или клетъчна пролиферация. В случай, че дадено лице е постоянно недоспиване, това засилва чувството на глад, той постоянно се дърпа на мазни и сладки, забави и нарушени обменните процеси в организма. Разбира се, има и индивидуалните характеристики на биологичните ритми и колебания в представянето на различните хора. Въпреки това, хората, които стават в ранни зори, по-активни през нощта, както и тези, които са свикнали да спят добре след полунощ - работят ефективно през нощта. The "чучулига" се наблюдава изпреварим, "сови" - фазата на забавяне на съня. Има и така наречените "гълъби" - това е, тези хора, които имат най-високи показатели в средата на деня.

Според учените, chronotype може да се предава на генетично ниво. Освен това, chronotype може да е свързано не само с някои от чертите и показателите на адаптивния капацитет и здравето характер. Хора-сови, които си лягат не преди полунощ, е много по-лесно да се адаптират към работа в нощни смени, но в същото време, те са много повече от другите, изложени на риск от поява на всички видове заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания. Хората-чучулиги, здравни показатели много по-добри.

Трябва да слушате вътрешните чувства, опитайте се да не се наруши биоритъм.Дневната и циркадния ритъм баланс - това е състояние, при което тялото получава достатъчно сън, човек се чувства физически здрав, да има добро настроение, добър апетит и той е пълен с енергия. С други думи, човек е в техните собствени темпове.

Вземете витамини, провеждане на процедури за почистване или да се вземат никакви лекарства за подобряване на определен орган е най-ефективно в периода на най-висока активност. По този начин, по-специално, лесна работа, най-ефективно с 3:00-5:00 сутринта. През този период от време е много полезно да спи с отворен прозорец или стъкла за кислородосъдържащи тялото, колкото е възможно. В много ниска активност, наблюдавана от 15 до 17 часа.

В дебелото черво е в разгара на изпълнението си в 5-7 часа през нощта, и по 17-19 часа - почивка.

Стомахът е най-активните в 7-9 часа сутрин и от 19 до 21 часа през нощта на неговата дейност е минимална.

Течност на пикочния мехур се натрупва най-активен в интервала между 15 и 17 часа, както и по-малко - 3:00-5:00. Сърцето е най-лесно могат да прехвърлят значителна физическа и емоционална товар от 11-13 часа, а най-трудно за една и съща задача е да се справят с часът на 23-1 сутрин.

Черният дроб регулира най кръв и жлъчката в периода от 1 до 3 часа сутринта, по-ниска активност се наблюдава в 13-15 часа.

The жлъчния мехур е най-активната 23-1 ч, по време на този период от време в организма да произвежда максималната сума на жлъчката. В периода от 11 до 13 часа, тялото е в покой.

Зрителна острота е намалена на най-голям 2 часа през нощта и най-трудно самотата да извърши от 20 до 22 часа.

Трябва да се помни, че всички ритми на живота са обект на строги закони. Ето защо, по-точно на срещата на върха на ритъм с ритъма на работния процес, работата ще бъдат по-продуктивни, по-малко умора, по-голяма издръжливост, по-добро цялостно здраве. И никакви разбиване производителност, включително, и употребата на наркотици може да предизвика невроза. Приемът на храна трябва да бъде възможно най-близо до ритъма на стомаха, като нарушение на това правило може да доведе до гастрит или язва.

Вътрешният биологичния часовник може да свали дълго пътуване със самолет. Учените са измислили дори специален термин за това - часовата разлика, което е нарушение на вътрешния биологичен ритъм заради часовата разлика. В нормален човешки биологичен часовник настроени на циркадния ритъм на часовия пояс, в който лицето живее. В случай на бързо движещи тялото просто не са имали време да се движи бързо, така че за известно време продължава да работи по същия ритъм.

Най-важното нещо във всичко това, за да се разбере, че безопасността на ритъма на биологичния часовник е съществен елемент на дълголетието. Това ритъм е в състояние да удължи живота. Преди два века Hufelyand лекар от Германия, който не е имал представа за съществуването на Хронобиология, каза, че ядрото не е време, когато човек отива да се разсее, и редовност. Тоест, ние трябва да се опитаме постоянно да отиде в по същото време. И за съвременния човек и продължителността на съня не е важно.Основното нещо - качеството, защото сънят трябва да е спокойна и дълбока ...
НЕПОЗНАТ СВЯТ




Гласувай:
0
0



Спечели и ти от своя блог!
Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: zahariada
Категория: Политика
Прочетен: 30192648
Постинги: 17770
Коментари: 20103
Гласове: 26986
Архив
Календар
«  Април, 2021  
ПВСЧПСН
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930