Жените на възраст 19 до 30 години трябва да се консумират 2000 калории на ден, а мъжете на същата възраст се нуждаят от 2 400 калории. За съжаление, в действителност, голям процент от 20 пълнолетното население години и по-възрастни са с наднормено тегло или затлъстяване. 

В случай на здраво тяло, без нездравословна храна няма да се добави допълнително уплътнение и не здравословни продукти няма да ви накара да тънък. Въпреки това, можете да работите за себе си здравословни навици: ядат повече плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, чисти белтъчини и витамини, които тялото ви се нуждае. Науката все казва, че всяко човешко тяло има свои собствени характеристики и различни метаболизма, което означава, че трябва да се адаптират към нуждите на ежедневието диетата на организма. Повечето хора не могат да се придържаме към диета повече от седмица, падне на безсмислено хранене, което предполага необходимостта от радикални промени в начина си на живот, за да успее. В тази статия ще научите как да се разпознават скритите сигнали на глад и да си възвърне контрола над живота си.Man наддава заради консумирани калории повече, отколкото тялото му да прекарате. След години на яденето на метаболизма на организма е отговорен за изгаряне на калории и превръщане на храната в енергия, тя забавя.Въпреки това, някои сложни генетични заболявания могат да предизвикат неутолим глад, водещи в крайна сметка до смърт.

1. Контрол върху съзнанието на фруктоза

Скорошно проучване установи, че често се добавя към преработени храни захар играе важна роля в мозъка система за възнаграждение. Половината от участниците получиха учени чери ароматизирани напитки, подсладени с фруктоза, а другата половина - на същата напитка, но подсладени със захар. Сканира показват как те влияят на мозъка, когато сигналът за насищане. Участниците, които пият фруктоза - най-малко предпочитан източник на енергия за организма - необлагодетелстваните насърчаването на храни, а не пари.

2. Твърде много възможности за избор

Големият избор на различни групи храни, достъпни за Вас, на по-малко здравословни храни, има вероятност да се консумират, твърдят учените. Броят на наличните в магазините за хранителни стоки марки непрекъснато се разраства и е придружено със сравняване на потребителите. С такъв голям избор от купувача винаги ще приемем, че можете да намерите нещо още по-добре, а това води до неудовлетвореност (или на факта, че стомахът ще изглежда по-празна, отколкото е в действителност).

3. Размерът на плочите

Изследователите са установили, че хората преяждат, когато използвате големи плочи, и консумират много по-малко, отколкото при използване на по-малки чинии. Въпреки това, не просто се откаже от плочите. Размерът на опаковката на продукта може да влияе върху размера яде.

4. температура, осветление и озвучаване

Сигналите на околното пространство увеличаване на потреблението. Според изследванията, характеристиките на атмосферата, която цари наоколо, имат пряко въздействие върху процеса на хранене. Хората са склонни да имат по-дълъг, когато в стаята е студено, а не гореща. В дългосрочен престой на студено, за да се поддържа постоянна температура на тялото се нуждае от повече енергия, така че тялото дава команда да се консумират повече храна.Слаб или меко осветление увеличава приема на храна, а оттам и неговото количество. Нежна музика забавя и увеличава продължителността на хранене, в крайна сметка причинява можете да ядете повече.

5. мононатриев глутамат

Notorious овкусител, че често се добавя към китайска храна, консервирани зеленчуци, супи, месни продукти и дори класически чипове, използвани в продължение на няколко десетилетия. Официално, това е класифицирана като хранителна съставка обикновено е безопасно, въпреки че продължава да буди много спорове между експертите и повишен апетит сред потребителите. Мононатриев глутамат рецептори активира езика, повишава месо и пикантен вкус на храната. Той прекъсва възприемането на други аромати, поради тази причина, "Една неща" чипове никога не е достатъчно

6. Търговия на едро и дребно

Защо е опасно да се купуват продукти в насипно състояние? Тъй като в този случай, по-голямата част на насипни продукти са поставени в един контейнер, което означава, че е по-вероятно, отнема продукти от големите контейнери.Сте подготвили капан за себе си. Големи контейнери са удобни, съдържанието им ще свърши скоро, така че натрупаните след масови покупки на продукти, неминуемо ще доведе до по-голямо потребление. Хората инстинктивно започват да спаси техните хранителни запаси, когато има риск, че скоро ще се изчерпи.

Източник