Чрез натискането на определени точки от тялото, можем да регулираме важни енергийни центрове и меридиани. Тази техника се нарича акупресура, част е от акупунктурата и е взаимствана от древноиндийската медицина. Тези меридианни пътища са разположени по цялото тяло и чрез тях се осъществява притока на енергия до всички системи в организма. Те са отговорни за регулацията на хомеостазата**, а с това поддържат и здравословното състояние на човек. Всеки от тези меридиани е съставен от определени енергийни точки, които са отговорни за регулацията на един или няколко органа. Лечението чрез акупресура довежда до възстановяване нормалното протичане на енергията през цялото тяло и до уравновесяване на всички процеси в него.

ВАЖНО:
Ако решите да практикувате вкъщи, добре е да спазвате няколко основни правила:

• Акупресурата се осъществява с възглавничката на палеца.
• Енергийните точки се напипват като леки вдлъбнатинки.
• Масажирането на точките трябва да бъде енергично, с определен ритъм.
• Обикновено всяко следващо масажиране на точката е през 2-4 секунди.

• Потопете стъпалата във ваничка с топла вода за около 20-30 мин., след което подсушете стъпалата
• Нанесете лосион за тяло или масажно масло върху стъпалата.
• Масажирайте чрез кръгови движения с палците. Ако имате гъдел, влагайте повече сила при разтриването, но без масажът да причинява болка.
• Не пропускайте и масажа на пръстите и разстоянията между тях.

• Хора страдащи от разширени вени
• Бременни жени

Съществува рефлексна зона за всяка индивидуална част на тялото. Посредством стимулиране на тези огледални зони се събуждат естествените лекуващи сили на организма и в резултат на това се възстановява хармонията и здравето на човек.

Смело можем да твърдим, че рефлексотерапията подпомага лечението не само на физическо и емоционално, но и на духовно ниво.

Ето и някои ползи от рефлексният масаж на ръцете:
- Намалява стреса и напрежението. Симптоми като главоболие, синдром на раздразнено дебело черво и безсъние, които са причинени от стреса и са предвестници на повечето болести, намаляват значително след терапия с рефлексен масаж на ръцете.
- Релаксиращо действие. Веднъж отпуснати, тялото, умът и духът се зареждат с максимално добри условия за лечение.
- Възобновяване на енергията. Рефлексният масаж на ръцете възвръща жизнеността и интереса към живота, изпълва цялото ни тяло със сила и енергия.
- Стимулира умствената функция.  Този тип терапия представлява отлично средство за подобряване на концентрацията и стимулиране на творчеството и новите идеи.
- Балансира емоциите. Рефлексният масаж на ръцете може да има дълбок ефект върху емоциите.Страховете и чувството на безсилие могат да бъдат отслабени, промените в настроението – намалени, увереността е повишена, депресията – разсеяна, в общ план ще се почувствате по-задоволени и с позитивно отношение към живота.
- Пречиства тялото. Токсините пречат на правилното функциониране на телата. Задръстваме се с бърза закуска, прекалено много чай и кафе,  пием твърде малко вода и забравяме да се движим достатъчно. Защо да не комбинираме здравословния начин на живот и пролетното почистване на тялото с този много полезен и приятен масаж на ръцете?
- Подпомага  уравновесяването на системите в тялото:
КРЪВОНОСНА СИСТЕМА -  рефлексният масаж на ръцете подобрява кръвния поток към всяка част на тялото, пренасяйки основни хранителни вещества и кислород към клетките. Кръвното налягане може да бъде уравновесено и напрежението върху сърцето – намалено.
ХРАНОСМИЛАТЕЛНА СИСТЕМА – когато приемането и усвояването на хранителните вещества, подобрени от масажа станат по-ефективни, то лошото храносмилане, коликите, запекът, синдромът на раздразненото дебело черво, дивертикулитът, колитът и много други смущения постепенно ще намалеят и ще изчезнат.
ПИКОЧНО-ПОЛОВАТА СИСТЕМА – циститът, всичките проблеми на покочният мехур като изпускане, инконтиненция, смущения в бъбреците и задържането на течности се повлияват много добре от рефлексната терапия на ръцете.
ЛИМФНАТА СИСТЕМА – тази система играе важна роля в защитата на тялото от инфекции и болести. Ленивата лимфна система може да бъде стимулирана.
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛНАТА СИСТЕМА – болките в мускулите и ставите могат значително да намалеят. Ишиасът, артритът, ревматизмът, подаграта  и схванатите стави ще бъдат облекчени.
НЕРВНА СИСТЕМА – потиснатостта, безсънието, главоболието, мигрената, невралгията и смущенията, причинени от стреса  реагират добре на рефлексният масаж на ръцете.
РЕПРОДУКТИВНА СИСТЕМА -  менструалните проблеми, менопаузата и проблемите с безплодието могат да бъдат лекувани.
ДИХАТЕЛНА СИСТЕМА – проблемите с гръдния кош като астма, бронхит, емфизема и всички проблеми с ушите, носа и гърлото могат да се подобрят като с редовно лечение и провеждане на рефлексният масаж , дишането се регулира и нормализира.
КОЖА – състоянието на кожата, нейният строеж и тонус се подобряват значително след тази терапия. Проблеми като акне, екземи, псориазис и алергии могат да се лекуват успешно.

Рефлексният масаж на ръцете е безлекарствен метод , който няма станични ефекти. Малкото незначителни реакции, които се получават по време на сеанс, както и между сеансите се считат за положителни и доказват ефикасността на тази техника за лечение, която възпрепятства настъпването на здравословни проблеми и следователно има превентивно действие. Редовното лечение  с рефлексотерапия повишава имунитета, като покачва нивото на устойчивост срещу болестта.  Когато се появят малки здравословни проблеми, тяхното развитие може да бъде спряно в зародиш, преди да са станали сериозни.
Все повече членове на медицинската професия осъзнават множеството ползи, които рефлексотерапията може да предложи и я прилагат като съпътстваща терапия, добре работеща заедно с официалната медицина. Тя се използва в много болници във всички сфери на лечение, включително и в родилния дом, ревматологията, ортопедията и при по-възрастните пациенти. Тя води до значително намаление приема на конвенционалните лекарства, които имат нежелателни странични ефекти  като стомашни проблеми, запек и кандидоза и др.
Рефлексният масаж на ръцете не бива никога да бъде използван вместо общоприетата медицина и винаги  трябва да се търси лекарски съвет за упорити здравословни проблеми. Рефлексологът, от своя страна, ако ползвате такъв, не може да поставя диагноза, това се прави от лекар, както и да дава обещания за изцеление и фалшиви надежди.
Традиционно рефлексният масаж на стъпалата се използва по-често, отколкото рефлексният масаж на ръцете, тъй като се смята, че стъпалото е по-чувствително от ръката. Все пак, ако се прилага правилно,  този лечебен масаж на ръцете може да постигне еднакви, дори и по-добри резултати от рефлексният масаж на стъпалата. А ето и някои негови преимущества:
- може да се извърши почти навсякъде и по всяко време;
- лесно се практикува както върху себе си , така и върху другите;
- ако например кракът е пресилен, наранен или счупен, тогава работата върху ръката се превръща в необходимост;
- ако стъпалата са инфектирани от гъбична или други инфекции препоръчително се третират ръцете;
- ако стъпалото е ампутирано, тогава рефлексният масаж на ръцете е естественият избор;
- ако човек е твърде срамежлив или притеснен да покаже стъпалата си и се страхува, че лечението ще бъде гъделичкащо, тогава рефлексният масаж на ръцете е благоприятен и препоръчителен.

Плантарната рефлексология или точков лечебен масаж на стъпалата е много разпространена техника, практикувана с голям успех в развитите европейски страни.
От древността стъпалата на краката са признати за най-подходящата / също не единствена/ рефлексна зона или зона, намираща се в най-тясна връзка с останалите части на тялото. Посредством плантарната рефлексология, техника на масаж, при която се манипулира изключително с палците на ръцете, е възможно въздействие върху някои точки на стъпалото за да се рестабилизира нарушения баланс на жизнената енергия, която е в основата на правилното и хармонично функциониране на организма и за превенция на много заболявания и патологични процеси.

По ходилата на краката са разположени многобройни нервни окончания / повече от 7200/, които въздействат по рефлексен път върху целия организъм. Те са част от тялото в тясна връзка с всички останали, което става възможно чрез участието на главният мозък, който получавайки съответният импулс и след като го дешифрира, изпраща отговора там, където е необходимо.
Терапевтът по време на сеанса упражнява точно премерен натиск върху определени токи и зони на стъпалото без да повдига и премества позицията на палеца от повърхността на тялото, извършвайки приплъзващо движение с формиращо 70 градусов ъгъл сгъване на горната част на палеца и винаги поддържащо умерена скорост и праволинейна посока напред. По тази начин се следва предварително начертана схема на придвижване по специална своеобразна карта на рефлексни точки.

На стъпалата на краката човешкото тяло е представено като фигура на седнал човек и рефлексните точки се представят в същата последователност на отговарящите им анатомични органи. Започва се от главата, рефлексираща върху пръстите на краката и се стига до таза, който има рефлексна зона върху глезена. Двата крака освен това представляват една половина /всеки един от тях/ на тялото, включващи и съответните им вътрешни органи.

Рефлексологията е в състояние да постигне добър статус на функционалност на органа, чиято рефлексна зона е подложена на акупресура и масаж. В зависимост от различните случаи, тази зона може да отговори с болка, неприятно усещане, удоволствие или просто с безразличие. Болезнена зона или точка означава някакво потенциално или актуално заболяване на отговарящият орган. Нарушенията на неговите функции трябва да се наблюдават и изследват внимателно, защото могат да имат различен произход и причина. Всеки случай е различен и строго индивидуален.

Не на последно място трябва да подчертаем, че плантарната рефлексология няма вредни странични действия, защото произвежда позитивна реакция, която се противопоставя успешно на евентуални проблеми на енергийния баланс в организма. И ако е вярно, че нейното поле за апликация е обширно и разнообразно, движейки се от лечение на алергиите до това на депресиите; от подобрение в хормоналния баланс до успокоение на артрозата и т. н., то още повече е вярно това, че с един кратък цикъл от терапевтични сеанси при смяната на сезоните може да се постигне значително подобрение на здравето и общото състояние на всеки човек от всички възрасти и да се поддържа в добра физическа и психическа форма тяло и дух. За да се изготви индивидулна терапия трябва да се намерят специфични за всеки човек точки и зони и да се направи персонална стратегия за терапия.

Някои зони от стъпалото трябва да се стимулират при всички случаи на терапия без значение какъв специфичен проблем се третира: това са рефлексните зони на пикочния апарат, нервната система и на хормоналната система. Голям ефект има макажирането на рефлексните точки на отделителната с-ма, като по този начин се задвижват токсините в организма, влизат в циркулация и биват елиминирани чрез функцията на бъбреците и черния дроб. Постига се така наречената дезинтоксикация или пречистване на организма от вредните и токсични вещества. Когато се стимулират точките, отговарящи на нервната и хормоналната с-ми, се установява добър психофизически баланс.

Когато човек се подложи на рефлексен масаж и приеме с доверие манипулациите на терапевта, не може да не усети блаженството и топлината, които обземат цялото му същество. Постепенно се постига пълно отпускане на всеки мускул и релакс на цялото тяло. Мозъчната дейност се забавя и позволява на фантазията да се пренесе в коренно различно измерение на благоденствие и душевен мир. Терапевтичната стратегия е индивидуална и относително субективна за всеки отделен случай, а релаксиращият и отпускащ ефект е постоянна величина за всички. Продължителността на цикъла от сеанси зависи най-вече от това как отделният организъм приема терапията и каква патология се третира. Ясно е, че нарушения баланс на органичните функции и особено психосоматичните болестни състояния изискват по-дълъг курс на сеанси.
По време на този процес понякога е възможна появата на някои нежелателни странични ефекти, така наречените „кризи на наместване", но точно това е сигурен знак, че плантарната рефлексология има успех и води до значително подобрение и пълно оздравяване.
Между тези феномени / всички с кратковременна продължителност/ могат да се споменат: кожни обриви; увеличено изпотяване; повишена секреция от носа и устата; ускорена дейност на отделителната с-ма.

Да се намалят болката, тревожността и умората, да се подобри сънят, да се премахнат гаденето и повръщането / в този смисъл в някои европейски болници рефлексологията се прилага като съпътстваща техника към химиотерапията на онкологичните пациенти/; контрол върху симптоми като запек и хронично хълцане и много други.

Базирайки се на представата за „рефлексните" върху стъпалото органи, може да се изготви един дълъг списък на здравната проблематика, която с успех се третира с акупресурата на ходилата, наречена плантарна рефлексология. Депресията, както и честата смяна на настроения се повлияват положително като се упражнява натиск с прецизни и точно премерени движения върху рефлексните зони на хипофизната жлеза и сърцето. Срещу невроза, стрес, безпокойство и умора трябва да се работи в зоните на слънчевия сплит, белите дробове, надбъбречните жлези, бъбреците и хипофизната жлеза. Рефлексните точки, отговарящи на бъбреците и пикочният мехур трябва да се манипулират при менструални проблеми и цистит. Масажирането на съответстващите зони на панкреаса, тънките черва, дебелото черво и на слънчевият сплит лекува проблеми на храносмилането, колит. Масажирането в зоната на лимфната система се препоръчва при оток на краката и проблеми в кръвообращението. Против главоболие е особено ефикасен масажът на рефлексните точки, отговарящи на очите, челото и черния дроб, а при безсънието и честите нощни събуждания се третират точките на челото и слънчевия сплит, докато против грип се манипулира зоната на тънките черва... Можем да продължим с още много приложения на тази методика, която става все по-актуална в днешно време.