Най-четени
1. radostinalassa
2. planinitenabulgaria
3. wonder
4. varg1
5. mt46
6. iw69
7. kvg55
8. zahariada
9. reporter
10. zaw12929
11. getmans1
12. kordon
13. kunchev
14. bogolubie
2. planinitenabulgaria
3. wonder
4. varg1
5. mt46
6. iw69
7. kvg55
8. zahariada
9. reporter
10. zaw12929
11. getmans1
12. kordon
13. kunchev
14. bogolubie
Най-популярни
1. wonder
2. shtaparov
3. katan
4. leonleonovpom2
5. ka4ak
6. mt46
7. donkatoneva
8. milena6
9. dobrota
10. vidima
2. shtaparov
3. katan
4. leonleonovpom2
5. ka4ak
6. mt46
7. donkatoneva
8. milena6
9. dobrota
10. vidima
Най-активни
1. lamb
2. radostinalassa
3. sarang
4. mimogarcia
5. hadjito
6. iw69
7. djani
8. savaarhimandrit
9. varg1
10. rosiela
2. radostinalassa
3. sarang
4. mimogarcia
5. hadjito
6. iw69
7. djani
8. savaarhimandrit
9. varg1
10. rosiela
Постинг
21.11.2013 10:20 -
8 храни с високо съдържание на магнезий - минерал, който е полезен за безсъние, диабет и други заболявания
8 храни с високо съдържание на магнезий - минерал, който е полезен за безсъние, диабет и други заболявания
Магнезият е полезна не само за поддържане на силата на костна тъкан в стареене , той може да има положителен ефект върху симптомите на ПМС ( предменструален синдром ) и жени в менопауза . В допълнение , магнезий помага на организма да използва витамин B6 и намаляване на мигрена, главоболие , намаляване на високото кръвно налягане, да се отървете от запек и дори може да помогне да се отървете от камъни в жлъчката .
Освен това , магнезий се проявява по отношение на понижаването на неправилен сърдечен и поддържане на сърдечно-съдовата система в добра форма. Тя също може да помогне при лечението на диабет тип 2 , и безсъние и депресия.
С всички тези полезни функции , вероятно вече се интересуват - как да се получи достатъчно магнезий ? Има много продукти, които ще доставят на тялото си с магнезий в най- естествената си форма . След като проверите дали имате симптомите на недостиг на магнезий , върни се тук, за да видите списъка на осемте храни, които са с високо съдържание на магнезий.
8 Храни с високо съдържание на магнезий :
1. Оризови трици . Този продукт е трудно да се намери , тъй като рядко се внасят в редовните магазини за хранителни стоки , но оризови трици струва да ги издирват . Само на 100 грама здравословни храни, можете да намерите 781 мг магнезий - почти двойно повече от препоръчителния дневен прием .
2 . Кориандър , градински чай и босилек . Те красива трева не само снабдяват организма с много микроелементи и минерали , те идват заедно с магнезий. Те съдържат около 690 мг от минерална на супена лъжица . Добавете тези подправки в любимите си ястия, за да ги даде на магията на магнезий.
3 . Черният шоколад . Имате ли нужда от причина да се поглезите с този любим продукт ? Черният шоколад (или какао) е богат на антиоксиданти и много магнезий. Само на 100 грама тъмен шоколад съдържа около 230 мг магнезий .
4 . Тъмно зелени листни зеленчуци . Кале , спанак, цвекло , както и всички тъмнозелени листни зеленчуци и цвекло Зелените и глухарче , осигуряване на високо ниво на магнезий. Например, една чаша варени спанак ще съдържа 157 мг .
5 . Зърнени култури . Кафяв ориз, киноа , ечемик, овес и пълнозърнест ГМО съдържат големи количества магнезий. Купа вари кафяв ориз , например, съдържа около 86 мг .
6 . Боб и леща . Въпреки ksenoestageny в ГМО соя причини значителни тревожност, соя, които не съдържат ГМО , леща , боб и други бобови растения са отличен източник на магнезий . Някои бобови осигури до 150 мг на порция .
7 . Авокадо . Този продукт не е само богати на полезни мазнини , тя също е чудесен източник на магнезий. Само един доста голям авокадо съдържа повече от 60 мг на този полезен минерал.
8 . Млечни продукти. Вие трябва да бъдете внимателни с някои кисели млека и сирена , тъй като производителите на храни обичам да ги натовари с хормони и захар , но редовно , неподсладено кисело мляко и сирена непастьоризираните предоставят голямо количество магнезий, без да замърсява тялото си.
Разбира се, има и други храни, които са с високо съдържание на магнезий, но за началото на списъка трябва да бъде достатъчно .
Магнезият е полезна не само за поддържане на силата на костна тъкан в стареене , той може да има положителен ефект върху симптомите на ПМС ( предменструален синдром ) и жени в менопауза . В допълнение , магнезий помага на организма да използва витамин B6 и намаляване на мигрена, главоболие , намаляване на високото кръвно налягане, да се отървете от запек и дори може да помогне да се отървете от камъни в жлъчката .
Освен това , магнезий се проявява по отношение на понижаването на неправилен сърдечен и поддържане на сърдечно-съдовата система в добра форма. Тя също може да помогне при лечението на диабет тип 2 , и безсъние и депресия.
С всички тези полезни функции , вероятно вече се интересуват - как да се получи достатъчно магнезий ? Има много продукти, които ще доставят на тялото си с магнезий в най- естествената си форма . След като проверите дали имате симптомите на недостиг на магнезий , върни се тук, за да видите списъка на осемте храни, които са с високо съдържание на магнезий.
8 Храни с високо съдържание на магнезий :
1. Оризови трици . Този продукт е трудно да се намери , тъй като рядко се внасят в редовните магазини за хранителни стоки , но оризови трици струва да ги издирват . Само на 100 грама здравословни храни, можете да намерите 781 мг магнезий - почти двойно повече от препоръчителния дневен прием .
2 . Кориандър , градински чай и босилек . Те красива трева не само снабдяват организма с много микроелементи и минерали , те идват заедно с магнезий. Те съдържат около 690 мг от минерална на супена лъжица . Добавете тези подправки в любимите си ястия, за да ги даде на магията на магнезий.
3 . Черният шоколад . Имате ли нужда от причина да се поглезите с този любим продукт ? Черният шоколад (или какао) е богат на антиоксиданти и много магнезий. Само на 100 грама тъмен шоколад съдържа около 230 мг магнезий .
4 . Тъмно зелени листни зеленчуци . Кале , спанак, цвекло , както и всички тъмнозелени листни зеленчуци и цвекло Зелените и глухарче , осигуряване на високо ниво на магнезий. Например, една чаша варени спанак ще съдържа 157 мг .
5 . Зърнени култури . Кафяв ориз, киноа , ечемик, овес и пълнозърнест ГМО съдържат големи количества магнезий. Купа вари кафяв ориз , например, съдържа около 86 мг .
6 . Боб и леща . Въпреки ksenoestageny в ГМО соя причини значителни тревожност, соя, които не съдържат ГМО , леща , боб и други бобови растения са отличен източник на магнезий . Някои бобови осигури до 150 мг на порция .
7 . Авокадо . Този продукт не е само богати на полезни мазнини , тя също е чудесен източник на магнезий. Само един доста голям авокадо съдържа повече от 60 мг на този полезен минерал.
8 . Млечни продукти. Вие трябва да бъдете внимателни с някои кисели млека и сирена , тъй като производителите на храни обичам да ги натовари с хормони и захар , но редовно , неподсладено кисело мляко и сирена непастьоризираните предоставят голямо количество магнезий, без да замърсява тялото си.
Разбира се, има и други храни, които са с високо съдържание на магнезий, но за началото на списъка трябва да бъде достатъчно .
Няма коментари
