Най-четени
1. planinitenabulgaria
2. radostinalassa
3. varg1
4. wonder
5. kvg55
6. mt46
7. iw69
8. zahariada
9. laval
10. reporter
11. kunchev
12. getmans1
13. djani
14. hadjito
2. radostinalassa
3. varg1
4. wonder
5. kvg55
6. mt46
7. iw69
8. zahariada
9. laval
10. reporter
11. kunchev
12. getmans1
13. djani
14. hadjito
Най-популярни
1. shtaparov
2. wonder
3. katan
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. dobrota
7. milena6
8. ka4ak
9. vidima
10. ambroziia
2. wonder
3. katan
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. dobrota
7. milena6
8. ka4ak
9. vidima
10. ambroziia
Най-активни
1. lamb
2. radostinalassa
3. sarang
4. hadjito
5. wrappedinflames
6. djani
7. savaarhimandrit
8. iw69
9. mimogarcia
10. vesonai
2. radostinalassa
3. sarang
4. hadjito
5. wrappedinflames
6. djani
7. savaarhimandrit
8. iw69
9. mimogarcia
10. vesonai
Постинг
28.09.2013 10:44 -
Дванадесет продукти за мега-зареждане на мозъка
Дванадесет продукти за мега-зареждане на мозъка
Авокадо . Авокадо комбинира с бъркани яйца дава на тялото висококачествени протеини и здравословни мононенаситени мазнини , които помагат за подобряване на така необходимия приток на кръв към мозъка.
Боровинки . Това зрънце е може би най-добрата храна за поддържане на здравето на мозъка. Опитите с мишки показват, че боровинките подобряване на умствените способности и двигателните умения , и следователно , може би, може да намали риска от болестта на Алцхаймер при хора. Освен боровинки подпомага борбата срещу стреса. И благодарение на високо съдържание на фибри и нисък гликемичен индекс , той е подходящ за диабетици .
При закупуване на боровинки , не забравяйте, че това е сезонен Бери. Преди или след сезона боровинки може да го замени с боровинки , грозде, Lycium ( Wolfberry ) или череши .
Дивата сьомга . Този продукт е богат на Омега- 3 мастни киселини . Смята се, че тези киселини помогне за подобряване на визуалното възприятие и внимание , да се намали риска от развитие на психични разстройства (като например деменция ) , подобрява паметта , настроението и помага в борбата с депресия, тревожност и хиперактивност .
Nuts . Съдържат протеин , високо съдържание на фибри и богата на наситени мазнини . Ядките са много бързо да презаредите батериите . Комплексните въглехидрати ще добавите кураж и на мазнини и протеини ще продължи прекалено силно . Ядките са с високо съдържание на витамин Е, от съществено значение за поддържане на умствените способности . Не е задължително да се ядат сурови ядки , ядки , но с много добавки и подправки все още е добре да се избягват . Лешници, орехи и кашу - отлични представители на тази група продукти , но най-доброто от най-доброто - това е бадеми.
Тези, които се избегне въглехидрати , можеш да предложиш макадамия ( Macadamia ) , който съдържа много повече мазнини, отколкото на въглехидрати. Но от фъстъци трябва да отпадне. Не само е силен фъстъци алергени , така и съдържа много повече вредни мазнини, отколкото други ядки , може би защото не е гайка на всички.
Семена . Семена от слънчоглед , сусам , ленено семе и сусам паста ( тахан ) - всички тези продукти съдържат големи количества протеини, минерални мазнини , витамин Е , антиоксиданти , както и минерали , необходими за мозъка , по-специално магнезий. Както и в случая на черупкови плодове опитайте се да изберете последните семена се лекува.
Garnet . Опитайте се да не само пие сок от нар , но и яде самия плод - така че тялото ще получи повече фибри . В зависимост от нивото на нарове антиоксиданти са сравними с боровинки . Както гранат расте само в малък брой региони , е трудно да се намери. Тя може да служи като заместител Бери Acai палмово дърво , грозде или череши .
Чесън . Този тип оръжие в арсенала си от хранителни вещества , може би един от най-мощните . Яжте го колкото поддържа , значи . Чесънът е не само перфектно се справи с лошо на холестерола и укрепване на сърдечно-съдовата система , но също така ще имат защитен ефект върху мозъка , защото съдържа антиоксиданти.
Винаги купуват пресен чесън . Използването на пречистен и опаковани чесън е равна на нула .
Зелените . Спанак , зеле , къдраво зеле , листа от цвекло салата , салата салата, рукола и други видове зеленина препоръчваме да се използват ежедневно. Зелените - отличен източник на желязо . Опитайте се да купуват местни (не са внесени ) Зелените.
Какаови черупки ( корпуси на какао на зърна ) . Този продукт е сред петте най-важните продукти за поддържане на здравето на мозъка.
Домати . Странно е , но доматите обикновено не са част от хранителния режим за подобряване на мозъчната функция . И има защо , защото те съдържат ликопен , специален вид антиоксидант, който е много благоприятен ефект върху функциите на мозъка и дори помага за предотвратяване на деменция. За да се получи ликопен , домати трябва да бъдат получени , например, за да ги сос. Опитайте се да купуват само пресни домати по време на естествената им съзряване.
Зехтин. Смята се, че мозъкът трябва само глюкоза . Въпреки това, проучванията показват, че мазнини играят роля в работата на този орган . Недостатъчен прием на мазнини, може да доведе до объркване, промени в настроението и безсъние . Ето защо, бистър ум , добра памет и настроение винаги трябва да консумират здравословни мазнини .
Едно изследване показва , че честотата на заболявания, свързани с психично разстройство, е два пъти по-често при тези, които редовно консумират храни с високо съдържание на преработени растителни мазнини и омега- 6 мастни киселини, такива като царевично масло , палмово или соево , която е обичайната съставка на даден бързо хранене .
Заедно с маслиново масло е източник на здравословни мазнини фъстъчено масло , ядки, слънчоглед , лен, мазна риба и авокадо .
Чай. За да може тялото да получите всички на добрата работа , която се намира в чая - катехини ( антиоксиданти ) - трябва да пие прясно сварено листа чай . Поради високото съдържание на кофеин в него е по-добре да се ограничи 2-3 чаши чай на ден.
Авокадо . Авокадо комбинира с бъркани яйца дава на тялото висококачествени протеини и здравословни мононенаситени мазнини , които помагат за подобряване на така необходимия приток на кръв към мозъка.
Боровинки . Това зрънце е може би най-добрата храна за поддържане на здравето на мозъка. Опитите с мишки показват, че боровинките подобряване на умствените способности и двигателните умения , и следователно , може би, може да намали риска от болестта на Алцхаймер при хора. Освен боровинки подпомага борбата срещу стреса. И благодарение на високо съдържание на фибри и нисък гликемичен индекс , той е подходящ за диабетици .
При закупуване на боровинки , не забравяйте, че това е сезонен Бери. Преди или след сезона боровинки може да го замени с боровинки , грозде, Lycium ( Wolfberry ) или череши .
Дивата сьомга . Този продукт е богат на Омега- 3 мастни киселини . Смята се, че тези киселини помогне за подобряване на визуалното възприятие и внимание , да се намали риска от развитие на психични разстройства (като например деменция ) , подобрява паметта , настроението и помага в борбата с депресия, тревожност и хиперактивност .
Nuts . Съдържат протеин , високо съдържание на фибри и богата на наситени мазнини . Ядките са много бързо да презаредите батериите . Комплексните въглехидрати ще добавите кураж и на мазнини и протеини ще продължи прекалено силно . Ядките са с високо съдържание на витамин Е, от съществено значение за поддържане на умствените способности . Не е задължително да се ядат сурови ядки , ядки , но с много добавки и подправки все още е добре да се избягват . Лешници, орехи и кашу - отлични представители на тази група продукти , но най-доброто от най-доброто - това е бадеми.
Тези, които се избегне въглехидрати , можеш да предложиш макадамия ( Macadamia ) , който съдържа много повече мазнини, отколкото на въглехидрати. Но от фъстъци трябва да отпадне. Не само е силен фъстъци алергени , така и съдържа много повече вредни мазнини, отколкото други ядки , може би защото не е гайка на всички.
Семена . Семена от слънчоглед , сусам , ленено семе и сусам паста ( тахан ) - всички тези продукти съдържат големи количества протеини, минерални мазнини , витамин Е , антиоксиданти , както и минерали , необходими за мозъка , по-специално магнезий. Както и в случая на черупкови плодове опитайте се да изберете последните семена се лекува.
Garnet . Опитайте се да не само пие сок от нар , но и яде самия плод - така че тялото ще получи повече фибри . В зависимост от нивото на нарове антиоксиданти са сравними с боровинки . Както гранат расте само в малък брой региони , е трудно да се намери. Тя може да служи като заместител Бери Acai палмово дърво , грозде или череши .
Чесън . Този тип оръжие в арсенала си от хранителни вещества , може би един от най-мощните . Яжте го колкото поддържа , значи . Чесънът е не само перфектно се справи с лошо на холестерола и укрепване на сърдечно-съдовата система , но също така ще имат защитен ефект върху мозъка , защото съдържа антиоксиданти.
Винаги купуват пресен чесън . Използването на пречистен и опаковани чесън е равна на нула .
Зелените . Спанак , зеле , къдраво зеле , листа от цвекло салата , салата салата, рукола и други видове зеленина препоръчваме да се използват ежедневно. Зелените - отличен източник на желязо . Опитайте се да купуват местни (не са внесени ) Зелените.
Какаови черупки ( корпуси на какао на зърна ) . Този продукт е сред петте най-важните продукти за поддържане на здравето на мозъка.
Домати . Странно е , но доматите обикновено не са част от хранителния режим за подобряване на мозъчната функция . И има защо , защото те съдържат ликопен , специален вид антиоксидант, който е много благоприятен ефект върху функциите на мозъка и дори помага за предотвратяване на деменция. За да се получи ликопен , домати трябва да бъдат получени , например, за да ги сос. Опитайте се да купуват само пресни домати по време на естествената им съзряване.
Зехтин. Смята се, че мозъкът трябва само глюкоза . Въпреки това, проучванията показват, че мазнини играят роля в работата на този орган . Недостатъчен прием на мазнини, може да доведе до объркване, промени в настроението и безсъние . Ето защо, бистър ум , добра памет и настроение винаги трябва да консумират здравословни мазнини .
Едно изследване показва , че честотата на заболявания, свързани с психично разстройство, е два пъти по-често при тези, които редовно консумират храни с високо съдържание на преработени растителни мазнини и омега- 6 мастни киселини, такива като царевично масло , палмово или соево , която е обичайната съставка на даден бързо хранене .
Заедно с маслиново масло е източник на здравословни мазнини фъстъчено масло , ядки, слънчоглед , лен, мазна риба и авокадо .
Чай. За да може тялото да получите всички на добрата работа , която се намира в чая - катехини ( антиоксиданти ) - трябва да пие прясно сварено листа чай . Поради високото съдържание на кофеин в него е по-добре да се ограничи 2-3 чаши чай на ден.
Митове и легенди за Юрий Гагарин
Том Вернер за Деймиън Комоли и напускане...
Девочки Куют «Сталь» за Путина
Том Вернер за Деймиън Комоли и напускане...
Девочки Куют «Сталь» за Путина
ИЗВЪНЗЕМНА АТАКА | SuperAstro.net/blog
ЧЕРВЕНИЯТ ОКТОМВРИ...
Планетата Нибиру и тоталната паника в ЦР...
ЧЕРВЕНИЯТ ОКТОМВРИ...
Планетата Нибиру и тоталната паника в ЦР...
Следващ постинг
Предишен постинг
Няма коментари
