Най-четени
1. grigorsimov
2. zahariada
3. radostinalassa
4. mt46
5. varg1
6. kvg55
7. panazea
8. wonder
9. leonleonovpom2
10. planinitenabulgaria
11. iw69
12. rosiela
13. missana
14. hadjito
2. zahariada
3. radostinalassa
4. mt46
5. varg1
6. kvg55
7. panazea
8. wonder
9. leonleonovpom2
10. planinitenabulgaria
11. iw69
12. rosiela
13. missana
14. hadjito
Най-популярни
1. shtaparov
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. bojil
6. mt46
7. ambroziia
8. dobrota
9. vidima
10. donkatoneva
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. bojil
6. mt46
7. ambroziia
8. dobrota
9. vidima
10. donkatoneva
Най-активни
Постинг
01.07.2013 10:10 -
Пет признаци на недостиг на витамини
5 Weird Signs That You"re Vitamin-Deficient
Пет признаци на недостиг на витамини
Разстройството може да се прояви по различни начини.
По-долу е даден списък от пет признаци, които могат да ви отведе това е така. От по-голямата част от тях могат да бъдат отстранени с помощта на добре оформени диета. Все пак, ако това не работи - да посети лекар.
Пукнатини в ъглите на устата
Е следствие от липсата на желязо, цинк и витамини, например ниацин (B3), рибофлавин (В2) или В12. "За вегетарианците, това е често срещан нещо", казва Блум. Тя също е симптом на факта, че се консумират недостатъчно количество протеин.
Как да се отървете от: ядат повече птици, риба тон, сьомга, яйца, стриди, сушени домати, швейцарско сирене, тахан, фъстъци и бобови растения. Витамин С помага за подобряване на усвояването на желязо и помага в борбата с инфекцията, така, се добавя към вашата диета зеленчуци (броколи, карфиол или червен пипер).
Red обрив по лицето, придружен от белене на кожата и косопад
Това се дължи на липсата на витамин В7 (по-известен като "биотин"). Тялото е предимно натрупва мазнини разтварящи се витамини (A, D, E, K), но не се натрупва водоразтворими витамини Културистите на бележка: сурови яйца не донесе много полза, тъй като протеин се съдържат в тях (авидин) потиска способността на тялото да абсорбира вода .
Как да се отървете от: ядат повече варени яйца (температура лечение неутрализира авидин), сьомга, авокадо, гъби, карфиол, соя, лешници, малини и банани.
Акнето е червен или бял (най-вече по бузите, ръцете, бедрата и задните части)
Причината за това е липсата на мастни киселини, витамини А и D.
Как да се отървете от: за да се намали консумацията на храни, съдържащи наситени и транс мазнини. Включете в диетата си сьомга, орехи, сардини, бадеми и ленени семена, Чиа и коноп. За да се увеличи съдържанието на витамин А, ядат зеленчуци, зеленчуци (като земна ябълка, моркови и чушка). "Тялото използва бета-каротин да произвежда витамин A", казва Блум.
Мравучкане или изтръпване в различни части на тялото
Това се дължи на липсата на витамини като фолиева киселина (В9), В6 и В12. "В резултат на прекъснати периферните нерви и техните окончания в кожата", казва Блум. "В допълнение, може да изпитате страх, депресия, анемия, умора и хормоналния фон."
Как да се отървете от: облягайте на спанак, аспержи, боб, цвекло, яйца, морски дарове и пилешко месо.
Тежка пронизваща спазми в пръстите на краката, краката и гърба
Липсата на магнезий, калций и калий. "Заради изпотяване под тежки физически натоварвания тялото губи минерали и водоразтворими витамини от група B.
Как да се отървем: включват в диетата си повече банани, бадеми, ябълки, череши, лешници, грейпфрут, броколи, тиква и тъмните листни зеленчуци.
Пет признаци на недостиг на витамини
Разстройството може да се прояви по различни начини.
По-долу е даден списък от пет признаци, които могат да ви отведе това е така. От по-голямата част от тях могат да бъдат отстранени с помощта на добре оформени диета. Все пак, ако това не работи - да посети лекар.
Пукнатини в ъглите на устата
Е следствие от липсата на желязо, цинк и витамини, например ниацин (B3), рибофлавин (В2) или В12. "За вегетарианците, това е често срещан нещо", казва Блум. Тя също е симптом на факта, че се консумират недостатъчно количество протеин.
Как да се отървете от: ядат повече птици, риба тон, сьомга, яйца, стриди, сушени домати, швейцарско сирене, тахан, фъстъци и бобови растения. Витамин С помага за подобряване на усвояването на желязо и помага в борбата с инфекцията, така, се добавя към вашата диета зеленчуци (броколи, карфиол или червен пипер).
Red обрив по лицето, придружен от белене на кожата и косопад
Това се дължи на липсата на витамин В7 (по-известен като "биотин"). Тялото е предимно натрупва мазнини разтварящи се витамини (A, D, E, K), но не се натрупва водоразтворими витамини Културистите на бележка: сурови яйца не донесе много полза, тъй като протеин се съдържат в тях (авидин) потиска способността на тялото да абсорбира вода .
Как да се отървете от: ядат повече варени яйца (температура лечение неутрализира авидин), сьомга, авокадо, гъби, карфиол, соя, лешници, малини и банани.
Акнето е червен или бял (най-вече по бузите, ръцете, бедрата и задните части)
Причината за това е липсата на мастни киселини, витамини А и D.
Как да се отървете от: за да се намали консумацията на храни, съдържащи наситени и транс мазнини. Включете в диетата си сьомга, орехи, сардини, бадеми и ленени семена, Чиа и коноп. За да се увеличи съдържанието на витамин А, ядат зеленчуци, зеленчуци (като земна ябълка, моркови и чушка). "Тялото използва бета-каротин да произвежда витамин A", казва Блум.
Мравучкане или изтръпване в различни части на тялото
Това се дължи на липсата на витамини като фолиева киселина (В9), В6 и В12. "В резултат на прекъснати периферните нерви и техните окончания в кожата", казва Блум. "В допълнение, може да изпитате страх, депресия, анемия, умора и хормоналния фон."
Как да се отървете от: облягайте на спанак, аспержи, боб, цвекло, яйца, морски дарове и пилешко месо.
Тежка пронизваща спазми в пръстите на краката, краката и гърба
Липсата на магнезий, калций и калий. "Заради изпотяване под тежки физически натоварвания тялото губи минерали и водоразтворими витамини от група B.
Как да се отървем: включват в диетата си повече банани, бадеми, ябълки, череши, лешници, грейпфрут, броколи, тиква и тъмните листни зеленчуци.
Следващ постинг
Предишен постинг
Няма коментари
Търсене
