8 научно обосновани начини да преобърнете стареенето Вие не можете да контролирате стареенето изцяло, но можете да го повлияе с някои интелигентен избор. Thu, 30 апр 2015 1.5KFacebook94Twitter1Pinterest16Google+  

Дали това, което виждате в огледалото по-стара - или по-млади - версия за това как се чувстваш? (Photo: Tomasso Lizzul / Shutterstock)

Ние всички сме родени с гените, завещани ни от нашите родители, но има невероятно разнообразие и редица начини нашите избор на живот (и случайни събития или експозиции) може да повлияе на тези гени - включително някои отношения учените все още не знаем. Как "и" с напредване на възрастта - и тук аз съм строго позовавайки се на това как младите и да погледнете, макар очевидно има и други показатели на уелнес - може да бъде абсолютно ситуация късмет-на-на-гените.   Но многобройни проучвания сочат променливи можем да контролираме. И търсят по-млади от външната страна е  абсолютно свързани със застаряването на населението по-бавно  и по други начини - така че това не е само за егото.    Някои от тях може да сте чували и преди, но други може да изненада и ви препоръчваме да добавите нов елемент към вашия списък "добри навици":    Floss:  Както  Kathy Butler уредена в статия,  тук на MNN, заболяване на венците може сериозно възрастта. Тя пише, че в допълнение към очевидното - че загуба на зъби и разпад ви направят да изглеждате по-възрастен - зъбите на въздействията върху здравето също:. "Изследванията показват, че гингивит, или заболяване на венците, може да доведе до проблеми като инсулт, диабет и заболявания на дихателната система Flossing е вашият Най-добрата защита срещу гингивит. В крайна сметка, експерти посочват, че до 40 процента от вашите повърхности на зъбите в обсег от четка за зъби. "    Яжте плодове и зеленчуци:  A 2012 проучване показа, че вдигнало плодове и зеленчуци в дългосрочен план, направени хора изглеждат по-привлекателни - по-специално три допълнителни порции на ден. "Нашето изследване показва, че увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуков на около три порции, претърпени в продължение на период от шест седмици, е достатъчен, за да предадат осезаеми подобрения в очевидната здравословността и привлекателността на кожата на лицето," водещият изследовател д-р Рос Уайтхед на университет Сейнт Андрюс училище по психология  каза HealthDay . "От друга страна, тези [участници], които се влошиха диетата им станаха по-блед." Избери цели плодове и зеленчуци в различни цветове, за да получите най-доброто на своите анти-стареене.      Възпроизвеждане:  Участието в  дейности, които са наистина забавно за вас  ще ви накара да се усмихнете, вероятно ще ви накара да се движи, и може да ви помогне с, свързани с възрастта спад на психическа и физическа ловкост. Играя може да включва игри с други хора, или забавно (дори шантави) дейности по своему. Инициатива Stephen Jepson му никога не оставяйте на детската площадка  е точка вдъхновение.   Медитирайте:  Фотограф Петър Seidler пое  серия от портрети на мъже и жени  преди и след 30-дневен медитация отстъпление. Той пише на проекта, че това е "визуално изследване на физиологичните качества на медитативна практика." Той казва, че резултатите говорят сами за себе си, а аз трябва да се съглася.     Спрете цигарите:  Дори клиниката Майо е категоричен за пушене и кожата. Да,  пушенето причинява бръчки . Чрез ограничаване на притока на кръв към моите най-отдалечените дермални слоеве, никотин гладува кожата от жизненоважно кислород и хранителни вещества. "Тези промени по кожата могат да се появят само след 10 години на тютюнопушенето на повече цигари пушите и колкото по-дълго пушите, толкова повече бръчки сте вероятно да има. - Въпреки че ранното увреждане на кожата от тютюнопушенето може да бъде трудно за вас, за да видите първоначално. "   Упражнение:  Обратно към тютюнопушенето, упражнения доставя повече кислород до кожата. А проучванията показват,  че никога не е твърде късно да започне да упражнява  да пожъне анти-стареене ползи.   Виж ТУК   Свързани по MNN: 

• 7 съвети против стареене, за да ви помогнат да го направят до маркировката за век
• Нова японска бира твърди, че има анти-стареене
• Photo проект показва мъже и жени застаряващите 1-100

Read more: http://www.mnn.com/lifestyle/responsible-living/blogs/8-science-based-ways-to-reverse-aging#ixzz3aZgboIgs