Най-четени
1. zahariada
2. radostinalassa
3. leonleonovpom2
4. varg1
5. kvg55
6. wonder
7. mt46
8. planinitenabulgaria
9. sparotok
10. hadjito
11. getmans1
12. stela50
13. zaw12929
14. tota
2. radostinalassa
3. leonleonovpom2
4. varg1
5. kvg55
6. wonder
7. mt46
8. planinitenabulgaria
9. sparotok
10. hadjito
11. getmans1
12. stela50
13. zaw12929
14. tota
Най-популярни
1. shtaparov
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. dobrota
7. vidima
8. ambroziia
9. bojil
10. donkatoneva
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. dobrota
7. vidima
8. ambroziia
9. bojil
10. donkatoneva
Най-активни
1. sarang
2. vesonai
3. radostinalassa
4. lamb
5. samvoin
6. hadjito
7. manoelia
8. bateico
9. mimogarcia
10. sekirata
2. vesonai
3. radostinalassa
4. lamb
5. samvoin
6. hadjito
7. manoelia
8. bateico
9. mimogarcia
10. sekirata
Постинг
15.09.2013 17:08 -
Отколкото тялото ви е изпълнено с прескочите на закуска
Автор: zahariada
Категория: Хоби
Прочетен: 1054 Коментари: 0 Гласове:
Последна промяна: 15.09.2013 18:30
Прочетен: 1054 Коментари: 0 Гласове:
1
Последна промяна: 15.09.2013 18:30
Отколкото тялото ви е изпълнено с прескочите на закуска
Резултатите от изследванията потвърждават това, което отдавна е известно на учените: използването на закуска последователно дава резултат като полза в усвояването на хранителни вещества, както и ползи за психичното здраве, както за деца и за възрастни.
Според Lisa Mosokovitts диетолог, "закуска -. Най-доброто време за изучаване на сърцето влакна от зърнени храни, които са способни да понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта"
И това не е единствената причина за която е особено вредна за прескачане на първото хранене за деня. Следват няколко причини:
See Also
A Brooklyn Duo May Have Finally Figured Out How To Get Americans To Start Eating Insects
9 Powerful Men Who Don"t Eat Meat
This Graph Tells You When Fruits And Vegetables Will Taste The Best
Според изследване от 2003 г., публикувано в американския вестник по епидемиология, не ядат закуска сутрин хората са по-изложени на риск от затлъстяване. Хранене храна в началото на деня освобождава хората от желанието да преяждат по-късно през същия ден. В началото на приема на храна и потиска концентрацията на инсулин - хормона в тялото ни, която насърчава усвояването на мастни киселини от мастните клетки и натрупването им в организма.
Вие ставате разсеян.
Една малка проучване през 2005 г., публикувано в списание психология и поведение, установи, че деца в началното училище имат закуска овесени ядки, показа най-добри резултати в краткосрочната памет в сравнение с учениците, които не са имали закуска сутрин.
Повишен риск от развитие на диабет тип II.
Резултатите от шестгодишен експеримент, публикуван през август в списание American Journal за клинично хранене, открили, че жените, които редовно пропускат закуската, е имало по-висок риск от развитие на диабет от втора степен, в сравнение с жените, ядат закуска всеки ден.
Можете да получите ядосан.
Структурата на стандартна закуска включва зърнени храни, съдържащи витамини, минерали и други хранителни вещества, които ви дават необходимата тласък в началото на деня. Ако започнете деня си гладен, много скоро ще се почувствате уморени и раздразнителни. Публикувана в Психология вестник и Behavior 1999 проучване установи, че възрастните, които започна деня с обилна закуска е в "по-позитивна нагласа" от наблюдаваните пациенти с какво да ядат за закуска.
Но само за закуска - не е достатъчно. Важно е да използвате правилните храни.
Според Mosokovitts, идеален сутрешното хранене се състои от храни с ниско съдържание на захар, наситени мазнини и холестерол, като вегетариански яйчен белтък омлет с авокадо върху препечена филийка от пълнозърнест хляб.
Диетолог добави: "Когато зърнена закуска, обърнете внимание на това, което те трябва да съдържат най-малко 5 грама фибри (които удължава чувството за ситост) и използвате произволен мляко със съдържание на мазнини по-малко от един процент - не по-стари от две години не трябва да пият краве мляко високо съдържание на мазнини. "
Резултатите от изследванията потвърждават това, което отдавна е известно на учените: използването на закуска последователно дава резултат като полза в усвояването на хранителни вещества, както и ползи за психичното здраве, както за деца и за възрастни.
Според Lisa Mosokovitts диетолог, "закуска -. Най-доброто време за изучаване на сърцето влакна от зърнени храни, които са способни да понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта"
И това не е единствената причина за която е особено вредна за прескачане на първото хранене за деня. Следват няколко причини:
See Also
A Brooklyn Duo May Have Finally Figured Out How To Get Americans To Start Eating Insects
9 Powerful Men Who Don"t Eat Meat
This Graph Tells You When Fruits And Vegetables Will Taste The Best
Като прескочите закуска, ще наддават на тегло.
Според изследване от 2003 г., публикувано в американския вестник по епидемиология, не ядат закуска сутрин хората са по-изложени на риск от затлъстяване. Хранене храна в началото на деня освобождава хората от желанието да преяждат по-късно през същия ден. В началото на приема на храна и потиска концентрацията на инсулин - хормона в тялото ни, която насърчава усвояването на мастни киселини от мастните клетки и натрупването им в организма.
Вие ставате разсеян.
Една малка проучване през 2005 г., публикувано в списание психология и поведение, установи, че деца в началното училище имат закуска овесени ядки, показа най-добри резултати в краткосрочната памет в сравнение с учениците, които не са имали закуска сутрин.
Повишен риск от развитие на диабет тип II.
Резултатите от шестгодишен експеримент, публикуван през август в списание American Journal за клинично хранене, открили, че жените, които редовно пропускат закуската, е имало по-висок риск от развитие на диабет от втора степен, в сравнение с жените, ядат закуска всеки ден.
Можете да получите ядосан.
Структурата на стандартна закуска включва зърнени храни, съдържащи витамини, минерали и други хранителни вещества, които ви дават необходимата тласък в началото на деня. Ако започнете деня си гладен, много скоро ще се почувствате уморени и раздразнителни. Публикувана в Психология вестник и Behavior 1999 проучване установи, че възрастните, които започна деня с обилна закуска е в "по-позитивна нагласа" от наблюдаваните пациенти с какво да ядат за закуска.
Но само за закуска - не е достатъчно. Важно е да използвате правилните храни.
Според Mosokovitts, идеален сутрешното хранене се състои от храни с ниско съдържание на захар, наситени мазнини и холестерол, като вегетариански яйчен белтък омлет с авокадо върху препечена филийка от пълнозърнест хляб.
Диетолог добави: "Когато зърнена закуска, обърнете внимание на това, което те трябва да съдържат най-малко 5 грама фибри (които удължава чувството за ситост) и използвате произволен мляко със съдържание на мазнини по-малко от един процент - не по-стари от две години не трябва да пият краве мляко високо съдържание на мазнини. "
Следващ постинг
Предишен постинг
Няма коментари
