Яденето на орехи запазва младежките нишки от теломер

 7 април 2020 г. ренегат

http://www.renegadetribune.com/eating-walnuts-preserves-youthful-telomere-strands/?fbclid=IwAR3C3cTr8URIqhyCobGMzeCySUsyD2Cg4AyKkvzPVAPeOXfYjcBNDAVGYrM

От изследователска група GreenMedInfo

Ако се грижите за стареенето грациозно, ще искате да научите как да защитите теломерите си. Подобно на пластмасовия връх на краищата на обувките ви, теломерите предпазват нишките на ДНК от разплитане - а яденето на орехи е чудесен начин да поддържате теломерите плътно завързани

Науката е установила, че диетата играе роля за дължината и целостта на теломерите, [i] малките защитни капачки на краищата на хромозомите, които служат за защита на жизненоважната ДНК информация вътре в ядрото на клетката. [II]

През декември 2018 г. кръстосано функционален екип от изследователи от Испания и Калифорния задълбочи този набор от знания, като публикува своите изследвания за ефектите от яденето на орехивърху дължината на левкоцитните теломери или LTL. [III]

Това опортюнистично под-проучване е проведено в рамките на по-голямо проучване, наречено „Орехи и здравословно стареене“, паралелно проучване, проведено между Барселона, Испания и университета Лома Линда в Калифорния. [iv] Основната цел на проучването беше да се проучи дали включването на орехи в диетата в продължение на две години ще поддържа LTL при когнитивно здрави старейшини в сравнение с контролна група, която се въздържа от орехи.

Орехи и теломери: партньори в здравословното стареене

В това проучване орехите съставляват 15% от общия калориен прием, което се равнява на 30 до 60 грама на ден, на базата на енергийните нужди на хората от експерименталната група.

Крайният пул за участници се състои от 169 когнитивно здрави мъже и жени на възраст между 63 и 79 години, които живеят независимо и са изпълнили изискванията за допустимост след клинично посещение, физически преглед и други критерии за изключване.

Крайните 169 лица бяха рандомизирани в двете диетични групи и 162 завършиха изпитването. Имаше два отпадания поради силно нарушено храносмилане, приписвано на орехи, докато шестима участници имаха по-леко храносмилане, което беше облекчено чрез намаляване на дозите на ореха.

До края на изпитването бяха достъпни пълни данни за LTL, хранителни антропометрии и мастни киселини за 149 участници: 80 в експерименталната група, консумиращи орехи, и 69 в контролната или въздържаща се група.

Изследователите оцениха LTL в изходно състояние и след две години на експериментални диетични протоколи чрез кръвни проби, взети след една нощ бързо. Серумните концентрации на липиди и глюкоза се определят чрез стандартни ензимни методи в болничната клинична лаборатория. Количественото определяне на дължината на теломера се провежда с помощта на високопропусклива количествена флуоресцентна микроскопия.

След като оцениха кумулативните данни, изследователите стигнаха до извода, че е налице тенденция, показваща, че консумацията на орех запазва дължината на левкоцитните теломери при тестваните. [v]Изследователите призоваха за допълнително проучване, включващо по-големи тестови групи и по-дълги периоди от време, отбелязвайки, че положителното диетично въздействие върху здравето се натрупва във времето.

Теломери: Предният ръб на науката против стареене

С близо 72 милиона бейби бумера по целия свят, [vi] нуждите на гериатричното население са на челно място в съвременното здравеопазване. Стандартният подход в медицината против стареене е да се заменят намаляващите хормони със синтетични или „биоидентични“ версии.

Привържениците на естественото здраве се грижат за диетата и хранителните добавки, които да са гъсти, за да стимулират бързата клетъчна циркулация. Учените по периферията разработват още по-противоречиви терапии, включващи генетична манипулация на ДНК, за да се опита да спре биологичния часовник. [VII] С толкова много инвестиции в науката да останете млади, откриването на теломери може да бъде най-ценната находка към днешна дата в надпреварата за забавяне на възрастта на тялото ви.

Теломерите се съкращават всеки път, когато клетката се репликира, в крайна сметка става твърде къса, за да функционира правилно, което корелира с намаляващото здраве, преживяно като стареене. Теломерите също могат да се повредят от лоши навици на живот, като тютюнопушене, затлъстяване, нездравословна диета и липса на физически упражнения. [VIII]

Орехите защитават и запазват дължината на теломерите

ДНК информацията по същество записва кода за здраве или болест във всяка клетка на тялото ви, като прави дължината и целостта на теломерите жизненоважни за репликацията на здрави клетки. Левкоцитите са бели кръвни клетки, които се намират в цялото ви тяло и са основна част от реакцията на вашата имунна система. [IX]

При хората дължината на левкоцитните теломери (LTL) е положително свързана с продължителността на живота, докато по-късата LTL е свързана с повишен риск от заболяване, свързано с възрастта. [x]Дължината на теломера или LTL се счита за надежден биомаркер на стареенето.

Орехите са отличен източник на полиненаситени мастни киселини (PUFAs), вид есенциална мастна киселина, за която се знае, че има благоприятно въздействие върху сърцето . [xi] Предишни изследвания са проведени върху ефектите на консумацията на PUFA върху дължината на теломерите, но мастните киселини са получени от рибено масло, източник, който е по-малко устойчив от дървесните ядки. [XII]

Орехите са веган източник на PUFA, съдържащ най-голямото количество алфа-линоленова киселина [xiii] и богата матрица от антиоксиданти, а именно полифеноли и витамин Е, които също са свързани с поддържаната дължина на левкоцитните теломери, когато са включени в диетата. [XIV]

Има десетки причини да ядете повече орехи. Те са от полза за сърцето, мозъка, костите и други и е доказано, че намаляват риска от някои видове рак . Орехите дори могат да помогнат за подобряване на начина, по който реагирате на стреса . За да научите повече за силата на здравето на този полезен дървесен орех и да проучите по-нататъшните начини, по които можете да защитите теломерите си , разгледайте хилядите научни статии и естествени здравни резюмета на GreenMedInfo.com .

Препратки

[i] Balan, E., Decottignies, A., & Deldicque, L. Физическа активност и хранене: две обещаващи стратегии за поддържане на теломер? Хранителни вещества , 10 (12), 1942. doi: 10.3390 / nu10121942. PMID: 30544511

[ii] TA науки, какво е теломер? https://www.tasciences.com/what-is-a-telomere.html

[iii] Freitas-Simoes TM, et al. Консумация на орех за две години и левкоцитно теломерно изтриване при средиземноморските старейшини: резултати от рандомизиран контролиран опит. Хранителни вещества . 2018 декември 4; 10 (12). pii: E1907 doi: 10.3390 / nu10121907. PMID: 30518050

[iv] NIH, Clinicaltrials.gov, Орехи и здравословно стареене (WAHA),https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01634841

[v] Freitas-Simoes TM, et al. Консумация на орех за две години и левкоцитно теломерно изтриване при средиземноморските старейшини: резултати от рандомизиран контролиран опит. Хранителни вещества . 2018 декември 4; 10 (12). pii: E1907 doi: 10.3390 / nu10121907. PMID: 30518050

[vi] Pew Research Center, Fact Tank, Millennials предвижда да изпревари Baby Boomers като най-голямото поколение в Америка, https://www.pewresearch.org/fact-tank/2018/03/01/millennials-overtake-baby-boomers/

[vii] Ullah, M., Sun, Z. Стволовите клетки и гените против стареене: меч с две остриета - вършат същата работа за удължаване на живота. Stem Cell Res Ther 9, 3 (2018). https://doi.org/10.1186/s13287-017-0746-4

[viii] TA науки, какво е теломер? https://www.tasciences.com/what-is-a-telomere.html

[ix] Уикипедия, Бяла кръвна клетка, https://en.wikipedia.org/wiki/White_blood_cell

[x] Природа, Научни доклади, Дължината на човешкия левкоцитен теломер е свързана с нивата на метилиране на ДНК в множество субтеломерни и отпечатани локуси,https://www.nature.com/articles/srep04954

[xi] Ander, BP, Dupasquier, CM, Prociuk, MA, & Pierce, GN Полиненаситени мастни киселини и техните ефекти върху сърдечно-съдовите заболявания. Експериментална и клинична кардиология , 8 (4), 164-172. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719153/

[xii] Freitas-Simoes TM, et al. Консумация на орех за две години и левкоцитно теломерно изтриване при средиземноморските старейшини: резултати от рандомизиран контролиран опит. Хранителни вещества . 2018 декември 4; 10 (12). pii: E1907 doi: 10.3390 / nu10121907. PMID: 30518050

[xiii] Hayes, D .; Angove, MJ; Tucci, J .; Dennis, C. Walnuts (Juglans regia) Химически състав и изследвания в човешкото здраве. Crit. Преподобна храна Sci. Nutr . 2016, 56, 1231-1241. PMID: 25747270

[xiv] Freitas-Simoes TM, Ros E, Sala-Vila A. Хранителни вещества, храни, хранителни модели и дължина на теломерите: Актуализация на епидемиологични изследвания и рандомизирани проучвания. Метаболизъм 2016, 65, 406-415. PMID: 26975532

Изследователската група на GMI (GMIRG ) е посветена на изследването на най-важните проблеми на здравето и околната среда на деня. Специален акцент ще бъде поставен върху здравето на околната среда.   Нашите фокусирани и задълбочени изследвания ще изследват многото начини, по които настоящото състояние на човешкото тяло директно отразява истинското състояние на околната среда.

© 2020 GreenMedInfo LLC. Това произведение се възпроизвежда и разпространява с разрешението на GreenMedInfo LLC. Искате ли да научите повече от GreenMedInfo? Регистрирайте се за бюлетина тук //www.greenmedinfo.com/greenmed/newsletter . Оригинална статия.

Отказ от отговорност : Тази статия не е предназначена да предоставя медицински съвет, диагноза или лечение. Изказаните тук гледни точки не отразяват непременно тези на GreenMedInfo или нейния персонал.