Ползите за здравето на Ашваганда  

7 март 2020 г. ренегат 

Наскоро бях запознат с невероятните ползи от корен на ашваганда, също понякога наричан индийски женшен , и оттогава отделих значително време за изследване на ползите за здравето на тази билка. В наши дни често чуваме за "суперхрани" или "чудо" храни и билки, и изглежда всяка добавка твърди, че е най-добрата. Но могат ли всички да бъдат най-добрите? Ашаваганда просто може да бъде! Тази билка може да лекува широк спектър от заболявания и да подпомага телата ни с много жизненоважни функции.

Тази билка е адаптоген, което означава, че помага на тялото ви да се справи със стреса, като понижава нивата на кортизола, управлява умората и умствената мъгла и подобрява концентрацията. Това са все неща, с които съм се борил и неизбежно това, което ме е накарало да опитам тази билка на първо място. След като започнах да го приемам, веднага забелязах разлика в това как тялото ми се справя със стреса.

Наистина има твърде много ползи от ашваганда, за да се назове, така че ето само няколко от многото, които предлага, подкрепени от науката.

1. Това е древна лекарствена билка

Ашваганда е много важна билка в Аюрведа и се използва от над 3000 години за облекчаване на стреса, повишаване на енергийните нива и подобряване на концентрацията.

2. Може да намали нивата на захар в кръвта

Доказано е, че Ashwagandha понижава нивата на кръвната захар в няколко проучвания. Епруветка изследване установи, че повишаване на инсулиновата секреция и подобрена инсулинова чувствителност в мускулните клетки.

Човешки изследвания  са показали способността си да намали нивата на кръвната захар при диабетици, така и здрави индивиди.

Малко проучване  - проведено само на шест души с диабет тип 2 и шестима с висок холестерол - участниците се допълваха с ашваганда в продължение на 30 дни и установиха, че той понижава нивата на кръвната захар на гладно точно толкова, колкото пероралните лекарства за диабет.

3. Може да намали нивата на кортизола (хормон на стреса)

Кортизолът, известен иначе като хормон на стреса, се освобождава в отговор на стрес и ниска кръвна захар. За много хора нивата на кортизола стават хронично завишени, което може да доведе както до високи нива на кръвна захар, така и до повишено съхранение на мазнини в корема.

Множество проучвания показват, че ашваганда може да помогне за намаляване на нивата на кортизола.

В контролирано проучване, проведено върху възрастни с хронично стресирано напрежение, групата, получила ашваганда, наблюдава значително по-голямо намаление на нивата на кортизола в сравнение с контролната група. Групата, приемаща най-високата доза на добавката, е имала средно 30% намаление.

От моя собствен опит вече забелязах този ефект и установих, че вече не се стресирам толкова лесно или толкова дълго.

5. Може да помогне за намаляване на тревожността

Тъй като ашваганда е най-известна със способността си да се бори със стреса и да доведе до спокойно, ясно състояние на духа, той също може да намали нивата на тревожност.

Едно проучване , проведено за период от 60 дни върху 64 души с хроничен стрес, показа, че тези, приемащи ашваганда, отчитат средно 69% намаление на тревожността и безсънието, в сравнение само с 11% в групата на плацебо.

И шестседмично проучване показа, че 88% от хората, приемали ашваганда, отчитат намаление на нивата на тревожност в сравнение с 50% от тези, които са приемали плацебо.

6. Може да намали симптомите на депресия

Необходимо е да се направят повече изследвания, за да се даде солиден случай на това твърдение, но предварителните проучвания показват обещаващи резултати.

Контролирано 60-дневно проучване, проведено върху възрастни, отчитащи високи нива на стрес, показа, че тези, които приемат 600 mg на ден ашваганда, отчитат поразително 79% намаление на тежка депресия. Плацебо групата отчита 10% увеличение.

7. Може да повиши тестостерона и фертилитета при мъжете

Едно проучване, проведено върху 75 безплодни мъже, показва увеличение на броя на сперматозоидите и мобилността в групата, лекувана с ашваганда.

Друго проучване показа, че мъжете, които са получавали ашаваганда за стрес, в крайна сметка изпитват по-високи нива на антиоксиданти и по-добро качество на спермата. Само след три месеца лечение 14% от мъжете партньори са забременели.

8. Може да подобри паметта и мозъчната функция

Някои изследвания върху животни предполагат, че ашваганда може да намали проблемите с паметта и мозъчната функция, причинени от заболяване или нараняване. Тази добавка насърчава антиоксидантната активност и предпазва нервните клетки от свободните радикали.

Едно проучване, проведено върху епилептични плъхове, установи почти пълна промяна на увреждането на пространствената памет, след като му беше дадена ашваганда. Те смятат, че това е резултат от намаляване на оксидативния стрес.

Ашваганда се използва традиционно в аюрведическата медицина за повишаване на паметта, въпреки че трябва да се направят повече изследвания върху хората, за да се определи дали тя функционира в това си качество. В едно контролирано проучване обаче изследователите даваха на здрави мъже добавка от 500 mg дневно и забелязаха значителни подобрения в реакционното им време и изпълнението на задачите в сравнение с мъжете, които са получавали само плацебо.

9. Стимулира щитовидната жлеза

В случаите на хипотиреоидизъм ашваганда може да се използва за стимулиране на щитовидната жлеза. Едно  проучване  установи, че ежедневната добавка може да увеличи секрецията на хормоните на щитовидната жлеза.

10. Насърчава мускулния растеж

Едно проучване показва увеличаване на мускулната маса и намаляване на мазнините само след 30 дни от приема на между 750-1250 mg ашваганда.

Друго проучване показа, че тези, които приемат билката, имат значително по-големи печалби в мускулната сила и размер. Те също имат повече от двойно намаляване на телесните мазнини в сравнение с групата на плацебо. Това проучване беше сравнително малко, но проведено само върху 57 млади мъже, така че трябва да се направят повече изследвания.

заключение

Има много потенциални ползи, които можете да спечелите от допълването с ашваганда. За да определите дали е подходящо за вас, не забравяйте да поговорите с вашия експерт по добавки в местния магазин за здравословни храни или с вашия аюрведичен лекар, за да разберете дозата, която е най-подходяща за вас и вашите нужди.

Тази статия първоначално се появява в колективната еволюция .

• ← Израелските снайперисти се хвалят с стрелба с десетки в коленете по време на протестите в Газа
• Това е HOLOHOAX (Не се заблуждавайте) Pt6 →

  Също може да харесате


Странни илюминати и масонски символи, открити в няколко мощни фирмени лога  14 юни 2018 г.
 
Мейсън Уелс от Брюксел Blast: Главата се свива след чудо възстановяване  31 януари 2017 г
.
Докладът установява, че ООН използва 3300 педофили, отговорни за 60 000 изнасилвания през последните 10 години  17 февруари 2018г