Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
07.08.2015 14:25 - Продуктите са идеални за хора над 50
Автор: zahariada Категория: Други   
Прочетен: 1085 Коментари: 2 Гласове:
1


Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg Постингът е бил сред най-популярни в Blog.bg
  Продуктите са идеални за хора над 50 Здраве и красота - 07.20.2015

image

В допълнение, тъй като ние възраст, тялото ни минава през различни промени, които намаляват способността на организма, имунната система и имат влияние върху здравето ни. Ето защо трябва да вземете правилното грижи за тяхното здраве и благосъстояние за поддържане на здраво тяло и бистър ум.

image

БоровинкиЗа да се разболяват по-малко и се чувстват по-добре, независимо от възрастта, хората над 50-годишна възраст трябва да попълнят храненето. Диета, богата на антиоксиданти, повишава имунитета и има много ползи за здравето.За да се поддържа добро здраве е необходимо да организирате вашата диета, така че там са присъствали всички необходими витамини, протеини и други хранителни вещества.

image

Боровинките са богати на разтворими фибри, така че включването на тези плодове в ежедневната си диета помага по-ниски нива на холестерол и намаляване на кръвната захар, като по този начин се поддържа нормални нива на кръвната захар, дори и след 50 години. Боровинките също са богати на манган, витамин К и витамин C, съдържаща голямо количество антиоксиданти, която помага да останат годни и поддържане на добро здраве.

Аспержи

image

Аспержи съдържа ликопен, която е отлична защита за простатата и да намали риска от рак на простатата с напредване на възрастта. В допълнение, той също съдържа витамин А, необходимо за здравето на очите и имунната система, както и диетични фибри, което намалява нивото на холестерола в кръвта и увеличаване на здравето на сърцето. Яденето на аспержи обогатява организма с желязо и протеини, което се изисква от организма в напреднала възраст.

Ябълки

image

Ябълките съдържат разтворими фибри, които спомагат за значително намаляване на нивото на холестерола.Яденето на ябълки помага за поддържане на оптимални нива на кръвната захар. Освен това, тези плодове са богат източник на калий, витамин С и антиоксиданти, необходими за хора на възраст над 50 години.

Тиква

image

Тиквата е богата на бета-каротин, който помага за поддържане на здравето на очите си, така че е препоръчително да се включват в диетата си, за лица на възраст над 50 години. Яденето тиква също помага да се поддържа здраво сърце, тъй като тя съдържа много фибри, което спомага за намаляване на холестерола и регулира нивото на кръвната захар. Тиквата е добър източник на витамин С са необходими да поддържат добро здраве.

Круши

image

Този плод съдържа много разтворими фибри, което помага да се поддържат нормални нива на кръвната захар и намаляване на риска от диабет при възрастните хора. Като се имат предвид изискванията за мощност на възрастните хора, след като е пил дори малко количество круши бързо идва усещане за ситост. Круши обогатяват организма с витамин С, който е важен антиоксидант, калий и фолиева киселина. В допълнение, използването на круши помага за намаляване на риска от рак на дебелото черво.

Броколи

image

Fiber-богата броколи осигурява на организма с важни витамини и антиоксиданти - витамин С, витамин B9, витамин А и витамин К, помага за поддържане на здрави очи, оптималното количество на червените кръвни клетки и имунната система, и те поддържат здрави кости и здрави тъкани, дори и в напреднала възраст.

Гръцки кисело мляко

image

Както знаете, гръцката киселото мляко съдържа по-малко въглехидрати, сол и захар, но повече протеини и нетните пробиотици, подобрява храносмилането в напреднала възраст. Гръцки кисело мляко е по-полезно от обикновено, защото това нискокалоричен продукт съдържа половината от захарта и два пъти на протеина.

Сьомга

image

Сьомгата съдържа огромно количество омега-3. Включването на сьомга в храната на хората след 50 години намалява риска от сърдечни аритмии и инфаркти, както и спомага за намаляване на кръвното налягане и изграждането на клетъчните мембрани в мозъка. За разлика от дива сьомга риби, отглеждани в изкуствени условия, тя съдържа повече токсични химикали като полихлорирани бифенили (ПХБ).

Киноа

image

Quinoa, който е дом на Южна Америка, чудесно за вегетарианци над 50 години. Това зърнени култури е отличен източник на протеини, фибри, антиоксиданти, витамин В2, както и много минерали - желязо, мед, магнезий и фосфор.В допълнение, киноа не съдържа глутен и може да се добавя към ястия паста, бял ориз и други зърнени култури.

Кейл кале

image

Този зелен зеленчук, богат на омега-3 и витамин К, насърчаване на съсирването на кръвта, е много полезно за поддържане на добро здраве в възрастните хора. В допълнение, зеле е отличен източник на калций, който подобрява здравето на костите и предотвратява деформация на по-възрастните хора. Съдържа се в зелето лутеин е много полезно за здравето на очите и поддържане на добро зрение.

Овесена каша

image

Овесена каша е ценен източник на разтворими фибри, което помага за намаляване на нивото на лошия холестерол и липопротеините с ниска плътност (LDL) холестерол при хора, по-възрастни от 50 години. Освен това нискокалорични зърнени култури, съдържащ голям брой протеини, желязо и други минерали. Ето защо, овесена каша е отличен за включване в храната на възрастните хора.

Кафе

image

Редовната консумация кафе намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, заболявания на дихателната система, диабет и инфекции при хора на възраст над 50 години. Тази напитка също така предотвратява появата на рак на гърдата при жени, и чаша кафе на ден намалява риска от развитие на болестта на Алцхаймер при тези, които са над 50.

Източник 




Гласувай:
1
0



Спечели и ти от своя блог!
1. troia - Има
07.08.2015 14:48
още много български плодове, подправки и зеленчуци, които също са полезни. Можем и без броколи, аспержи и гръцко мляко.:) Преди години нашите дядовци и баби са се хранели пълноценно и без тях.
цитирай
2. zahariada - Да.
07.08.2015 17:02
Така е.
цитирай
Търсене

За този блог
Автор: zahariada
Категория: Политика
Прочетен: 26090448
Постинги: 14286
Коментари: 18354
Гласове: 24891
Архив
Календар
«  Ноември, 2019  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930