Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
03.10.2014 17:26 - Най-полезните храни в света
Автор: zahariada Категория: Други   
Прочетен: 807 Коментари: 0 Гласове:
2


Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg
  Най-полезните храни в света 03/07/2014

Учените са съставили списък на полезни продукти с високо съдържание на хранителни вещества и ниско калорична стойност, за да бъдат добавени към диетата на всеки, който се стреми към по-здравословен начин на живот.

image

Насоки за хранене призовават да ядат повече "енергия" на плодове и зеленчуци, които са особено тясно свързани с намаляване на риска от хронични заболявания. Въпреки това, няма ясна дефиниция на продукти "Енергетика".

Американските центрове за превенция на хронични заболявания в началото на изследването юни подчертава определение метод и класификация на продуктите "Енергетика".

Водещият автор Дженифър Dee ноември, социолог, специализирана в общественото здравеопазване и пълноценното хранене, е направила предварителен списък от четиридесет и седем енергийни продукти въз основа на насоките за потребителите и научната литература. Например, плодове и зеленчуци лук семейство са включени в списъка "се има предвид тяхната връзка с намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и невродегенеративни заболявания, както и някои видове рак."

Тогава Dee ноември класифицира храните въз основа на тяхната хранителна стойност. Тя се концентрира върху седемнадесет хранителни вещества "са от особено значение за общественото здраве, според Организацията на ООН за прехрана и земеделие и Института по медицина." Това калий, фибри, протеин, калций, желязо, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиева киселина, цинк и витамини А, В6, В12, С, D, Е и К.

За да се счита за добър източник на хранителни вещества, всеки продукт трябва да съдържа най-малко десет процента от дневната нужда на едно хранително вещество. Съдържание на продукта повече от сто процента от ежедневната потребност от хранителни вещества не носи допълнителна полза. Топка са проектирани да се оцени продукти в чиято нискокалорични и анализирани в зависимост от степента на биологично усвоим хранителния (т.е. колко на агент полза може да отстрани на тялото, където веществото към нея се подава под формата на храна).

Шест продукти (малина, мандарина, червена боровинка, чесън, лук и боровинки) в първоначалния списък с 47 позиции, които не са отговаряли на критериите на "жизненост". По-долу е даден списък на останалите продукти (41 позиции), които са разположени на основа на хранителна стойност. В началото на списъка са продукти с голям брой на хранителни вещества и с ниско съдържание на калории.

Вода кресон (резултат: 100.00) 
Китайско зеле (резултат: 91,99) 
Цвекло листа (резултат: 89,27) 
Зелените цвекло (резултат: 87,08) 
Спанак (резултат: 86,43) 
Цикория (резултат: 73 36) 
салата плочи (резултат: 70,73) 
Магданоз (резултат: 65,59) 
Маруля (резултат: 63,48) 
зелено зеле (резултат: 62, 49) 
Ряпа Green (резултат: 62,12) 
Green горчица ( Рекорд: 61.39) 
tsikornogo салата (резултат: 60,44) 
Сибирски лук (резултат: 54,80) 
Curly кале (резултат: 49,07) 
глухарче (резултат: 46,34) 
Червен пипер (резултат: 41,26 ) 
Рукола (резултат: 37,65) 
Броколи (резултат: 34,89) 
тиква (резултат: 33, 82), 
брюкселско зеле (резултат: 32,23) 
Chives (резултат: 27,35) 
Алабаш (резултат: 25,92 ) 
Карфиол (резултат: 25,13) 
Зеле (резултат: 24,51) 
Моркови (резултат: 22,60) 
домати (резултат: 20,37) 
Lemon (резултат: 18,72) 
Маруля (резултат: 18,28 ) 
Ягоди (резултат: 17,59) 
Репичка (резултат: 16,91) 
Зимни скуош (резултат: 13,89) 
Orange (резултат: 12,91) 
Lime (резултат: 12,23) 
грейпфрут (Pink / Red) (резултат : 11.64) 
Rutabaga (резултат: 11,58) 
Ряпа (резултат: 11,43) 
Blackberry (резултат: 11, 39) 
Праз (резултат: 10,69) 
Сладки картофи (резултат: 10,51) 
грейпфрут ( White) (резултат: 10,47)

Всеки човек има индивидуални хранителни нужди, и никой не трябва да променяте драстично диетата си, без първо да се консултирате със своя лекар или диетолог. Въпреки това, за да добавите към вашата диета повече "енергия" на плодове и зеленчуци - това е една добра първа стъпка към по-здравословен начин на живот.

Източни



Тагове:   най,   храни,   света,   Полезните,


Гласувай:
2



Спечели и ти от своя блог!
Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: zahariada
Категория: Политика
Прочетен: 39738277
Постинги: 21940
Коментари: 21633
Гласове: 31017
Архив
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031