Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
12.03.2014 17:35 - Прочистване соковете на тялото: вреда или полза?
Автор: zahariada Категория: Други   
Прочетен: 1040 Коментари: 0 Гласове:
1


Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg
Прочистване соковете на тялото: вреда или полза? 07.03.2014 

Източник

Вярно ли е, че сокове помагат за прочистване на тялото или това е просто още един мит?

image

Отговорът на този въпрос ще зависи от това кой го попитам. Някои експерти ще твърдят , че сокът изпълва тялото и изяснява здравето съзнание , а другият - това предизвиква чувство на глад и причинява раздразнителност. Е, как става така, че да се отнася до пречистването на плодови сокове ?


Питие експерти от бранша прогнозират, че до 2015 г. търсенето на плодови сокове, нектари и кисело мляко да се увеличи с около четири процента . Въпреки това, цялостната картина на плодови напитки като една от интегралните елементи на здравословния начин на хранене , за да помагат при прочистването на организма , което се потвърждава няколко изследвания. В едно такова изследване , например , германските експерти са открили нива на холестерола Намаление на участниците в експеримента с осем процента , след като седна на диета сок в продължение на осем дни. Въпреки това , тези резултати са нестабилни - една седмица по-късно на холестерола връща към предишните нива .

Хранителни стойности

Повечето хранителни вещества , съхранявани в соковете , получени от студено пресоване - процес, който включва смилане на плода или зеленчука в фин шлам и след стискане с достатъчно сила, за да извлече от тях всички хранителни вещества и влага , което ги отделя от пулпа - обяснява Основател и главен изпълнителен директор Paleta Kelly Бойер . Този метод се различава от девица сурови плодове , когато смесители или сокове създава центробежна сила, която води до леко повишаване на температурата , което води до хранителни вещества започват да се съборят .

В този процес , крайният продукт е напълно лишено от полезни растителни влакна , и това се прави умишлено. " Влакната са много полезни за тялото , но в студено пресоване , те се отстраняват на получения продукт е по-лесно да се смила , казва Boyer . Осемдесет процента от енергията, която изразходват за храносмилането , както и опростяване на процеса позволява на тялото да абсорбира максимално хранителни вещества , на практика не се харчат . "

Проучванията показват, че в някои отношения на консумацията на цели плодове здрави от консумация на сок - те да помогне за предотвратяване на развитието на диабет, даде усещане за ситост и да отговарят на ежедневните нужди на растителни влакна. И дори като се вземат предвид най-добрите смилаемостта на напитките , не специалист никога не бих препоръчал да се напълно да замени цялата плодови сокове.

Ползите от плодов сок

Консумацията на растителни влакна , лишени от сок позволява на организма да се възстанови бързо доставката на хранителни вещества , и в същото време дава на храносмилателната система почивка , казва Бойер . "Това е прекрасен начин да се нормализиране на обменните процеси в организма. Сокове може да доведе до метаболитни нарушения, само ако ги използвате за дълго време . "

Почистващ ефект , съгласно Boyer , трае само около три дни. Въпреки това, един ден може да бъде достатъчно, за да се подобри обменните процеси в организма. Въпреки това , тя каза , когато прочистване на тялото е изключително важно да се следват препоръките , свързани с времето и обема на консумация на напитки .

Почистваща сокове може да бъде едно добро начало на прехода към дългосрочни здравословни хранителни навици . " Пречистване на токсини, ще ви помогне да преодолеете общи емоционални и социални обичаи, свързани с храната. "

Обратна страна на прочистване сокове

От една страна, това е един добър начин да " натиснете рестарта ", а от друга - няма научни доказателства , че тялото наистина трябва да се пречисти. "Тялото - това е доста сложен механизъм , и това е вече определени процеси на пречистване , то трябва " - казва един експерт в областта на здравословното хранене Leslie Шилинг от Мемфис ( Тенеси , САЩ ) .

Курс по един или два дни - това е съвсем безопасно . Въпреки това , ако се увеличи този период , по време се превръща в хипокалорична диета . В този случай , черният дроб започва активно да произвежда глюкоза, и постепенно ще губят мускулна маса .

" Всичко зависи от конкретния организъм , и това, което те притежават акции , каза Шилинг . Но обикновено в рамките на три до четири дни тялото започва да се търсят други резерви , тъй като тя не е достатъчно енергия от мазнини и протеини. " Въпреки че този процес на пречистване наистина може да се хвърли на разстояние няколко килограма , да го направи , за да отслабнете - много лоша идея , тъй като загубата на тегло се дължи на загуба на мускулна маса.

Физическата активност

Ако решите да детоксикира сокове , че е важно да се вземат някои предпазни мерки. Например , с ограничено количество калории и празен стомах упражнение ще се усети по-различно от нормалния хранителен режим. Сокове , особено без плътта не дават достатъчно " материал" необходима за получаването на лекарствен ефект , казва консултант Синтия Sass здравословна храна от Тампа ( Флорида , САЩ)

" В резултат на това , ако периодът на прочистване на тялото , което правите физически упражнения , ще се почувствате умора, виене на свят и гадене . Това може да доведе до загуба на мускулна маса , Ви излага на риск от нараняване и намаляване на скоростта на метаболизма - което означава, че резултатът ще бъде точно обратното желания " .

Интензивността на вашите тренировки, за времето, необходимо за намаляване на диета сок, казва Бойер . Ако преди това сте се завтече 10 мили , това разстояние ще се намали до пет, или да опитам нещо малко по-малко стресиращо , като йога. Или поне да се разпространи по време на обучение, така че те идват веднага след сок и друга част да бъде взето веднага след тренировка .

Кой трябва да прочиствасокове

Потреблението на природен непастьоризираните сокове , свързани с малък риск от наличието на бактерии в тях, казва Бойер . Това означава , че бременните и кърмещи жени трябва да се въздържат от такова почистване . Вие също трябва да се въздържат хората, които приемат лекарства с храна , най-малко , преди да вземе решение за почистване, те трябва да се консултирате с лекар .

Но в други случаи , прочистване сокове на тялото могат да се възползват не е за всеки :

" Докато някои сок диета след себе си за отличното им физическо и емоционално благополучие , а други страдат от раздразнителност , загуба на сила , депресия или запек, казва Sass . Слушайте тялото си . Ако имате някакви нежелателни симптоми се появяват , тя е по-добре да не рискуваме и да отложи курса. "

Източник




Тагове:   вреда,   или,   полза,   прочисване,


Гласувай:
1
0



Спечели и ти от своя блог!
Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: zahariada
Категория: Политика
Прочетен: 27970545
Постинги: 16068
Коментари: 19275
Гласове: 25961
Архив
Календар
«  Август, 2020  
ПВСЧПСН
12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31