Най-четени
1. zahariada
2. radostinalassa
3. varg1
4. leonleonovpom2
5. kvg55
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. mt46
9. sparotok
10. hadjito
11. stela50
12. getmans1
13. zaw12929
14. tota
2. radostinalassa
3. varg1
4. leonleonovpom2
5. kvg55
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. mt46
9. sparotok
10. hadjito
11. stela50
12. getmans1
13. zaw12929
14. tota
Най-популярни
1. shtaparov
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. vidima
8. dobrota
9. ambroziia
10. milena6
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. vidima
8. dobrota
9. ambroziia
10. milena6
Най-активни
1. sarang
2. radostinalassa
3. lamb
4. vesonai
5. samvoin
6. hadjito
7. manoelia
8. bateico
9. mimogarcia
10. sekirata
2. radostinalassa
3. lamb
4. vesonai
5. samvoin
6. hadjito
7. manoelia
8. bateico
9. mimogarcia
10. sekirata
Постинг
11.02.2014 13:39 -
Пет признаци на липса на витамини
Пет признаци на липса на витамини
Съвет номер едно тяло, пукнатини в ъгълчетата на устата
Това, което липсва : желязо , цинк и витамини като ниацин ( B3 ) , рибофлавин (В2 ) , и B12 . "Липсата на желязо , цинк и витамин В12 е често срещана при вегетарианци " - казва Blum . Диета може да доведе до понижен имунитет поради липса на протеин.
Как да се определи : ядат повече пилешко месо, сьомга , риба тон , яйца, стриди , миди , сушени на слънце домати , цвекло , тахан , фъстъци и бобови растения , като леща . Абсорбцията на желязо се повишава с витамин C , които в допълнение помага в борбата с инфекциите , така че тези продукти трябва да бъдат допълнени със зеленчуци като зеле , броколи, червени чушки , карфиол .
Съвет номер 2 на тялото : червен люспест обрив по лицето ( а понякога и на други места ) и загуба на коса
Това, което липсва : биотин ( B7 ) , известен като витамина на растежа на косата. Докато мастноразтворими витамини ( A , D , Е, К ) може да се поддържа за дълго време в човешкото тяло , повечето от водоразтворими витамини бързо се разлагат . Яденето на сурови яйца прави уязвим , защото авидин , съдържаща се в сурови яйца протеин , предотвратява абсорбцията на биотин.
Как да се определи : ядат варени яйца ( авидин това се превръща в неактивна форма ) , както и сьомга , авокадо , гъби, карфиол , соя , ядки, малини и банани.
Съвет номер 3 на тялото : червен или бял ugrevidnye обрив, обикновено по бузите , ръцете , бедрата и гърба
Това, което липсва : есенциални мастни киселини , витамини А и D.
Как да се определи : Избягвайте полиненаситени огнеупорни животински мазнини (които трябва да бъдат ограничени във всеки случай ) , и да яде здравословни мазнини . Включете в диетата си изобилие от сьомга и сардини , ядки, като орехи и бадеми, ленено семе и Чиа . За да се компенсират недостиг на витамин А постно на зелените и цветни зеленчуци ( моркови, сладки картофи, червени чушки ) . " Това ще ви осигури с бета - каротин, от който след това формира витамин A," - казва Blum . - " За да се компенсират недостиг на витамин D , аз препоръчвам витаминни добавки до 2000 международни единици на ден , също съдържащ витамини A и K, които спомагат за усвояването на витамин D » .
Съвет номер 4 на тялото : мравучкане и изтръпване на ръцете, краката или други части на тялото
Това, което липсва : тези витамини B , фолиева киселина ( В9 ) , B6 и B12 . " Този проблем е пряко свързана със състоянието на периферната нервна система и нервните окончания , " - казва Blum , отбелязвайки, че тези симптоми могат да бъдат придружени от тревожност , депресия , анемия , умора и хормонален дисбаланс .
Как да се определи : ядат спанак , аспержи , цвекло, фасул (особено боб - черен , шарен , Лима ) , яйца, миди , миди , стриди , октоподи и птица.
Съвет номер 5 на организма : болезнените спазми и пронизващи болки в пръстите на краката , краката, прасците на
Какво липсва : магнезий, калций, калий.
" Ако това се случва често , това е възможно , че не е достатъчно от тези елементи " - казва Blum . Също така, ако тренирате много и затова се поти силно , вие губите повече минерали (и водоразтворими витамини) .
Как да се определи : Яжте повече банани , бадеми , лешници , тиквички , череши , ябълки, грейпфрут , броколи, китайско зеле и тъмно листни зеленчуци като къдраво зеле , спанак и глухарче .
"Яденето на полуфиналите често причинява липса на витамини. Вината може да се окаже недостатъчно количество на полезни продукти и тяхната слаба усвояемост се дължи на проблеми с храносмилането, "- казва д-р Сюзън Blum, основател на Здравен център« Blum »и автор на" Планът за възстановяване на имунната система ". - "Можете да бъдете и не се разболяват, но в един момент се натъкнете на нарушение на правилното функциониране на организма, тъй като витамините участват във всички биохимични реакции."
Понякога прояви такива нарушения забележим. Тук са пет симптоми, които могат да бъдат причинени от липсата на витамини . Повечето от тях могат да бъдат елиминирани чрез промени в диетата си . Но ако това не работи, не отлагайте отиваш на лекар .
Съвет номер едно тяло, пукнатини в ъгълчетата на устата
Това, което липсва : желязо , цинк и витамини като ниацин ( B3 ) , рибофлавин (В2 ) , и B12 . "Липсата на желязо , цинк и витамин В12 е често срещана при вегетарианци " - казва Blum . Диета може да доведе до понижен имунитет поради липса на протеин.
Как да се определи : ядат повече пилешко месо, сьомга , риба тон , яйца, стриди , миди , сушени на слънце домати , цвекло , тахан , фъстъци и бобови растения , като леща . Абсорбцията на желязо се повишава с витамин C , които в допълнение помага в борбата с инфекциите , така че тези продукти трябва да бъдат допълнени със зеленчуци като зеле , броколи, червени чушки , карфиол .
Съвет номер 2 на тялото : червен люспест обрив по лицето ( а понякога и на други места ) и загуба на коса
Това, което липсва : биотин ( B7 ) , известен като витамина на растежа на косата. Докато мастноразтворими витамини ( A , D , Е, К ) може да се поддържа за дълго време в човешкото тяло , повечето от водоразтворими витамини бързо се разлагат . Яденето на сурови яйца прави уязвим , защото авидин , съдържаща се в сурови яйца протеин , предотвратява абсорбцията на биотин.
Как да се определи : ядат варени яйца ( авидин това се превръща в неактивна форма ) , както и сьомга , авокадо , гъби, карфиол , соя , ядки, малини и банани.
Съвет номер 3 на тялото : червен или бял ugrevidnye обрив, обикновено по бузите , ръцете , бедрата и гърба
Това, което липсва : есенциални мастни киселини , витамини А и D.
Как да се определи : Избягвайте полиненаситени огнеупорни животински мазнини (които трябва да бъдат ограничени във всеки случай ) , и да яде здравословни мазнини . Включете в диетата си изобилие от сьомга и сардини , ядки, като орехи и бадеми, ленено семе и Чиа . За да се компенсират недостиг на витамин А постно на зелените и цветни зеленчуци ( моркови, сладки картофи, червени чушки ) . " Това ще ви осигури с бета - каротин, от който след това формира витамин A," - казва Blum . - " За да се компенсират недостиг на витамин D , аз препоръчвам витаминни добавки до 2000 международни единици на ден , също съдържащ витамини A и K, които спомагат за усвояването на витамин D » .
Съвет номер 4 на тялото : мравучкане и изтръпване на ръцете, краката или други части на тялото
Това, което липсва : тези витамини B , фолиева киселина ( В9 ) , B6 и B12 . " Този проблем е пряко свързана със състоянието на периферната нервна система и нервните окончания , " - казва Blum , отбелязвайки, че тези симптоми могат да бъдат придружени от тревожност , депресия , анемия , умора и хормонален дисбаланс .
Как да се определи : ядат спанак , аспержи , цвекло, фасул (особено боб - черен , шарен , Лима ) , яйца, миди , миди , стриди , октоподи и птица.
Съвет номер 5 на организма : болезнените спазми и пронизващи болки в пръстите на краката , краката, прасците на
Какво липсва : магнезий, калций, калий.
" Ако това се случва често , това е възможно , че не е достатъчно от тези елементи " - казва Blum . Също така, ако тренирате много и затова се поти силно , вие губите повече минерали (и водоразтворими витамини) .
Как да се определи : Яжте повече банани , бадеми , лешници , тиквички , череши , ябълки, грейпфрут , броколи, китайско зеле и тъмно листни зеленчуци като къдраво зеле , спанак и глухарче .
Кмета на Вашингтон определи 21 Март за д...
България обърна Китай за втората си побе...
ЦСКА поиска от БФС да получи служебно ти...
България обърна Китай за втората си побе...
ЦСКА поиска от БФС да получи служебно ти...
Следващ постинг
Предишен постинг
Няма коментари
