Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
31.12.2013 19:09 - 5 начина да се гарантират вашите стомашни полезни бактерии
Автор: zahariada Категория: Други   
Прочетен: 2386 Коментари: 2 Гласове:
6


Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg
5 начина да се гарантират вашите стомашни полезни бактерии

Източник

image
 

В нашите чревни бактерии съдържат повече от клетките в целия организъм .

Думата " microbiome " , докато звучи като чужденец , който скоро може да стане част от ежедневния речник. Този термин се отнася до бактериите или микробите , които естествено обитават тялото срещу повърхността на кожата на червата . Свикнали сме да мислим, че това е лошите бактерии - патогени, които трябва да бъдат унищожени - но новите изследвания показват, че запазването на повечето от тях е от първостепенно значение за нашето здраве и обмяната на веществата.

"В червата ни съдържа 100000000000000 микроорганизми - повече , отколкото клетките в цялото тяло - казва Франк Липман , MD . - Те помагат на процеса на храносмилането и детоксикация , спомагат за поддържане на имунната ни система и заедно с други ключови функции, произвеждат витамини. В функционална медицина, ние манипулираме microbiome с течение на времето , но най-вече това е дело на слепите . Разбирането на тези микроорганизми - бъдещето на медицината " .

"Човешкия кълновете " на националните институти на здравеопазването работи да хвърли светлина върху тази тема .

" Тази област е нова, и то в момента е домакин на множество проучвания. Но ние знаем , че е важно да се поддържа балансиран микрофлора състояние - казва Липман . - . Нарушение на microbiome , когато количеството на вредните бактерии и гъбички , отколкото броят на полезните бактерии , може да доведе до най-различни здравословни проблеми , вариращи от автоимунни заболявания, за повишаване на теглото "

Досега е установено, че засяга чревни бактерии, обмяната на веществата, както и някои видове могат да играят роля при затлъстяването. В действителност , един вид бактерия, наречена firmikuty дори може да доведе до по-голямо количество на поглъщане на калории от храната . Други Bacteroides , свързани с дебелия .

Искате ли да научите как да се поддържа балансирана чревна микрофлора , и стомаха - плосък ? Вашият коз ще бъде здравословна диета , която може да попречи на просперитета на микроорганизмите , свързани със затлъстяването . Помислете за вашия microbiome , когато решите да се хранят . Тук са пет съвета:

1 . Яжте пребиотични храни

Благоприятни чревни бактерии виреят добре на пребиотици , които са несмилаеми фибри , които се съдържат в храни като зеленчуци , лук, праз , чесън, ябълки, фасул, аспержи , овесено брашно , ядки и банани. Спомни си за тях като източник на храна за полезните бактерии.

2 . Пийте зелен сок


Има хиляди бактериални щамове , а ние все още не знаем достатъчно за всички тези организми имат подкрепата на зелените . Тя помага за увеличаване на разнообразието от полезни микроорганизми в червата . А проучванията показват, че по-голям е разнообразието , толкова по-големи ползи за здравето .

3 . Премахване на преработени храни

Добавки , съдържащи се в преработени храни могат да унищожат полезните бактерии. Рафинираните въглехидрати също създават проблеми, тъй като захарта е храна за вредните бактерии , позволявайки им да се размножават и причиняват човек , пристрастен към много захар . Също така стоят настрана от пшеница и соя. Нарушаването на чревната микрофлора и генетично модифицирани организми .

4 . Ограничете количеството на антибиотици

Антибиотиците имат място, където да бъде, но не ги вземат всеки път, когато започнете да се хрема . Прекалената употреба на антибиотици , въпреки факта, че те са насочени към вредните бактерии и води до унищожаване на полезни микроорганизми . Изненадващо Друг проблем се крие в производството на преработка на месо . Антибиотици се използват в животновъдството и , следователно , консумиращи месо , можете също така да абсорбира тези антибиотици.

5 . Осигурете си с пробиотици

Ферментирали храни като кимчи , комбуча и кисело зеле във вашата диета се е увеличил , тъй като след това , тъй като хората да научат повече за екологията на тялото. Тези продукти са важни, защото те съдържат естествени пробиотици , които стимулират растежа на полезните бактерии. Някои хора също са добри добавки помощ. Изберете тези, които съдържат някои от най- изследваните пробиотични щамове: Lactobacillus ацидофилус ( Lactobacillus ацидофилус ) , Lactobacillus paracasei , Lactobacillus plantarum ( Lactobacillus plantarum ) , bifodobakterii Longum ( Bifidobacterium longum, ) , bifodobakteriii Lactis ( Bifidobacterium Lactis ) .

 





Гласувай:
6
0



Спечели и ти от своя блог!
1. zlatkostanoev - Интересна статия, аз поне научих ...
01.01.2014 01:09
Интересна статия, аз поне научих неща малко известни, мерси!... И Честита Нова Година!
цитирай
2. zahariada - Благодаря!
01.01.2014 18:04
Весела Нова година!
цитирай
Търсене

За този блог
Автор: zahariada
Категория: Политика
Прочетен: 22665455
Постинги: 12412
Коментари: 17558
Гласове: 23412
Архив
Календар
«  Октомври, 2018  
ПВСЧПСН
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031