Най-четени
1. zahariada
2. radostinalassa
3. leonleonovpom2
4. varg1
5. mt46
6. wonder
7. kvg55
8. planinitenabulgaria
9. sparotok
10. hadjito
11. getmans1
12. stela50
13. zaw12929
14. rosiela
2. radostinalassa
3. leonleonovpom2
4. varg1
5. mt46
6. wonder
7. kvg55
8. planinitenabulgaria
9. sparotok
10. hadjito
11. getmans1
12. stela50
13. zaw12929
14. rosiela
Най-популярни
1. shtaparov
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. vidima
8. dobrota
9. ambroziia
10. donkatoneva
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. vidima
8. dobrota
9. ambroziia
10. donkatoneva
Най-активни
1. sarang
2. vesonai
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. samvoin
7. manoelia
8. mimogarcia
9. bateico
10. iw69
2. vesonai
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. samvoin
7. manoelia
8. mimogarcia
9. bateico
10. iw69
Постинг
09.10.2013 15:52 -
Заспиване или упражняване?
Заспиване или упражняване?
Тази ситуация е позната на много от нас , особено на студено , мрачно , дъждовно сутрин , или когато топло легло може да изглежда коварните атрактивен в сравнение с крос рано . За съжаление, науката не може да ни помогне най-накрая да се балансира между двете.
" Физическата активност , сън и правилното хранене и образуват триъгълник на здравето , свързани ," - казва д-р Филис Зее , професор по неврология и директор на разстройства на съня, Center в северозападната част на Чикагския университет .
Проучванията показват, че сън през нощта най-малко седем часа , дава възможност за по-ефективно и по-дълги тренировки на същия ден , но по-късно , а по-малък брой часа сън често води до намаляване на мотивация за упражнения. В допълнение, упражняване може да подобри качеството на съня и дълбок сън и да се възстанови и по-полезни за здравето на паметта , изпълнение и физически.
С други думи, интензивно обучение и сън има " двупосочна комуникация . "
Поради това, въздействието на преплетени , обучение, или се лиши от сън е също толкова полезно за добро здраве , според Glazer Baron Kelly , ръководител на програмата на поведенчески разстройства терапия на съня . По-добре е да се промени графика си .
" Гледай си живота и да разберете какво можете да замести обучението, и по този начин да се запази мечта" - тя ще те посъветва . Един учител с пълен Денъм и майка на близнаци две години д-р Baron отива на работа с велосипед или тичане около обяд и е привърженик на интервални тренировки , които включват интензивно , но краткотрайно серия от упражнения .
Що се отнася до това как да се отдели повече време за сън , не липсва в това обучение , те просто се опитват да си лягам в делнични дни в продължение на 20-30 минути по-рано от обикновено, за да се изправи на сутринта и на 15 минути по-късно , спечелвайки още 600-800 минути спи всеки месец. Това може да направи всеки .
Какво е по-важно : един допълнителен час сън или ставам рано да се направи физическа активност ? Как да се съчетаят допълнителни 40 минути сън с упражнения ? Кога трябва да се откажат от желанието ми да спи по-дълго , а когато - за да се изтласкам до обучение ? И тогава, и по-полезен за вас!
Тази ситуация е позната на много от нас , особено на студено , мрачно , дъждовно сутрин , или когато топло легло може да изглежда коварните атрактивен в сравнение с крос рано . За съжаление, науката не може да ни помогне най-накрая да се балансира между двете.
" Физическата активност , сън и правилното хранене и образуват триъгълник на здравето , свързани ," - казва д-р Филис Зее , професор по неврология и директор на разстройства на съня, Center в северозападната част на Чикагския университет .
Проучванията показват, че сън през нощта най-малко седем часа , дава възможност за по-ефективно и по-дълги тренировки на същия ден , но по-късно , а по-малък брой часа сън често води до намаляване на мотивация за упражнения. В допълнение, упражняване може да подобри качеството на съня и дълбок сън и да се възстанови и по-полезни за здравето на паметта , изпълнение и физически.
С други думи, интензивно обучение и сън има " двупосочна комуникация . "
Поради това, въздействието на преплетени , обучение, или се лиши от сън е също толкова полезно за добро здраве , според Glazer Baron Kelly , ръководител на програмата на поведенчески разстройства терапия на съня . По-добре е да се промени графика си .
" Гледай си живота и да разберете какво можете да замести обучението, и по този начин да се запази мечта" - тя ще те посъветва . Един учител с пълен Денъм и майка на близнаци две години д-р Baron отива на работа с велосипед или тичане около обяд и е привърженик на интервални тренировки , които включват интензивно , но краткотрайно серия от упражнения .
Що се отнася до това как да се отдели повече време за сън , не липсва в това обучение , те просто се опитват да си лягам в делнични дни в продължение на 20-30 минути по-рано от обикновено, за да се изправи на сутринта и на 15 минути по-късно , спечелвайки още 600-800 минути спи всеки месец. Това може да направи всеки .
В случай, че смятате, че PCR тестът откр...
Напълно ваксинирана Европа продължава як...
ФИРМАТА MODERNA ПРИЗНА: НИЕ НЕ ВАКСИНИРА...
Напълно ваксинирана Европа продължава як...
ФИРМАТА MODERNA ПРИЗНА: НИЕ НЕ ВАКСИНИРА...
Следващ постинг
Предишен постинг
Няма коментари
