Най-четени
1. zahariada
2. radostinalassa
3. leonleonovpom2
4. varg1
5. kvg55
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. mt46
9. sparotok
10. hadjito
11. stela50
12. getmans1
13. zaw12929
14. tota
2. radostinalassa
3. leonleonovpom2
4. varg1
5. kvg55
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. mt46
9. sparotok
10. hadjito
11. stela50
12. getmans1
13. zaw12929
14. tota
Най-популярни
1. shtaparov
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. vidima
7. dobrota
8. bojil
9. ambroziia
10. milena6
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. vidima
7. dobrota
8. bojil
9. ambroziia
10. milena6
Най-активни
1. sarang
2. radostinalassa
3. lamb
4. vesonai
5. samvoin
6. hadjito
7. manoelia
8. bateico
9. mimogarcia
10. sekirata
2. radostinalassa
3. lamb
4. vesonai
5. samvoin
6. hadjito
7. manoelia
8. bateico
9. mimogarcia
10. sekirata
Постинг
08.10.2013 10:49 -
10 храни, които ще ви осигурят енергия
Автор: zahariada
Категория: Други
Прочетен: 1593 Коментари: 0 Гласове:
Последна промяна: 08.10.2013 12:24
Прочетен: 1593 Коментари: 0 Гласове:
4
Последна промяна: 08.10.2013 12:24
10 храни, които ще ви осигурят енергия
Кофеинът и захарта може да ви осигури прилив на енергия, но след това рецесия ще ви накара да се чувствате още по-уморени , отколкото преди.
Вместо това, опитайте стъпките в тази статия десет храни, които ще ви помогнат да се естествено се увеличи количеството на енергия и да останат активни през целия ден , докато повдигате настроението и нивото на изпълнение .
1. Бадемите са пълни с витамин Е и магнезий
2. В тъмен шоколад съдържа кофеин и теобромин
В умерени количества, кофеин и захар няма да доведе до намаляване на силата. Като правило, по-тъмен шоколад, толкова по-ниска захар и увеличава количеството на енергийния потенциал.
3. Сьомгата е богата на омега-3
4. Билките са в състояние да се ускори обмяната на веществата
5 . Структурата на гръцки кисело мляко включва тон на протеин
Гръцки кисело мляко - чудесна алтернатива на редовната кисело мляко , тъй като съдържа повече протеини, но по-малко лактоза и въглехидрати , които се добавят калории. Публикувана в Appetite проучване списанието установи, че гръцкото кисело мляко помага на хората да се чувстват напълно по-дълго , отчасти защото тя съдържа бавнодействуваща протеин.
6 . Popcorn - добър източник на въглехидрати
пуканки - е - е - добро - източник -на- въглехидрати
7. Zelenolistnye зеленчуци са пълни с желязо, което повишава нивото на концентрация
8 . Пълнозърнестите храни предоставят голямо предлагане на енергия
Пиенето по време на закуска, съдържаща пълнозърнести продукти компонентите, които гарантират източник на енергия за целия ден.
9. Боровинките може да подобри когнитивните функции
10. Яйцата са богати на протеини
Според статия в списанието Nutrition Днес протеин ще ви осигури стабилен източник на енергия и много витамин С. И да, наистина отличен протеин помага за изграждане на мускулна маса.
Следващият път, когато се чувстват липса на енергия на ден , не се излее още една чаша кафе и не посягайте към шоколада.
Кофеинът и захарта може да ви осигури прилив на енергия, но след това рецесия ще ви накара да се чувствате още по-уморени , отколкото преди.
Вместо това, опитайте стъпките в тази статия десет храни, които ще ви помогнат да се естествено се увеличи количеството на енергия и да останат активни през целия ден , докато повдигате настроението и нивото на изпълнение .
1. Бадемите са пълни с витамин Е и магнезий
От бадеми е отлично мезе тоник. Според списание САЩ Nutrient Research, бадеми - е най-богата на хранителни вещества видове ядки. Бадемите са пълни с магнезий и витамин Е, а също така съдържа много протеин, който ви помага да се пести енергия през целия ден.
2. В тъмен шоколад съдържа кофеин и теобромин
Съставът на шоколад е теобромин и кофеин, който ще увеличи нивото на енергия.
В умерени количества, кофеин и захар няма да доведе до намаляване на силата. Като правило, по-тъмен шоколад, толкова по-ниска захар и увеличава количеството на енергийния потенциал.
3. Сьомгата е богата на омега-3
В доклад, публикуван през 2004 г. статия в списание Липидите в здравето и болестта се посочва, че омега-3 да помогне за подобряване на настроението и може да предотврати появата на депресия. Голямо количество мастни киселини от типа, намерени в сьомга.
4. Билките са в състояние да се ускори обмяната на веществата
Билки ускори метаболизма и ще ви даде такса на енергия. Например , черен пипер , съдържащ капсаицин съединение, което може да ускори метаболизма и подобряване на храносмилането . Ако смятате, че списание Medical Journal на Австралия, някои подправки може дори да подобри познавателната функция .
5 . Структурата на гръцки кисело мляко включва тон на протеин
Гръцки кисело мляко - чудесна алтернатива на редовната кисело мляко , тъй като съдържа повече протеини, но по-малко лактоза и въглехидрати , които се добавят калории. Публикувана в Appetite проучване списанието установи, че гръцкото кисело мляко помага на хората да се чувстват напълно по-дълго , отчасти защото тя съдържа бавнодействуваща протеин.
6 . Popcorn - добър източник на въглехидрати
пуканки - е - е - добро - източник -на- въглехидрати
Popcorn е богат на фибри и въглехидрати, но в същото време ниско съдържание на калории (ако не се полива масло). A публикувано проучване в списание Nutrients пуканки се носеха към категорията на най-добрите деликатеси на децата, осигуряване на детето с енергия.
7. Zelenolistnye зеленчуци са пълни с желязо, което повишава нивото на концентрация
Вие няма да постигне неочаквано супер сила и мускулна маса Popeye , но zelenolistnye зеленчуци като спанак са богати на желязо, което помага да се чувствате по-енергични . Според Института Гражданин на заболявания на сърцето , белите дробове и кръвта , умора - едно от най- честите симптоми на недостиг на желязо в организма , и спанак е пълен с желязо. Iron стимулира циркулацията на червените кръвни клетки, което от своя страна помага да се чувствате пълни с енергия и подобрява концентрацията .
8 . Пълнозърнестите храни предоставят голямо предлагане на енергия
Пълнозърнестите храни са с високо съдържание на въглехидрати, но не е нормално, и сложни, които допринасят за постепенното разхода на енергия през деня.
Пиенето по време на закуска, съдържаща пълнозърнести продукти компонентите, които гарантират източник на енергия за целия ден.
9. Боровинките може да подобри когнитивните функции
Не случайно се нарича боровинки особено питателна продукт. Според USDA, боровинки са богати на антиоксиданти и изследвания са показали, че подобрява когнитивната функция и сведения.
10. Яйцата са богати на протеини
За да може тялото ви научили, съдържащи се в яйцата на висококачествени протеини, не е нужно да го пия сурово, както правят културистите.
Според статия в списанието Nutrition Днес протеин ще ви осигури стабилен източник на енергия и много витамин С. И да, наистина отличен протеин помага за изграждане на мускулна маса.
Следващ постинг
Предишен постинг
Няма коментари
